晚上就吃這些，讓你吃飽還不長肉！
一些上班族，早上隨便吃點，而中午又在外面隨便吃點快餐之類的，等到了晚上就大吃一頓，這樣很容易變胖哦~怎麼才能晚上吃的飽飽的又不胖呢？
上湯娃娃菜
用料：娃娃菜1顆，松花蛋1個，蝦米10克，香菇3朵，調料食鹽1/4小匙，姜(泥)半匙，高湯200毫升
做法：
1.娃娃菜撕成小塊洗凈，干香菇先用溫水浸泡20-30分鐘至漲發，切成小塊，蝦米用溫水浸泡10分鐘，皮蛋切成小塊，生薑切碎。
2.鍋內放1小匙油，油至三成熱時，放入薑蓉，香菇碎，蝦米炒出香味。
3.加入皮蛋翻炒數下，加入高湯用中火煮開後，轉小火煮約2分鐘
4.加入娃娃菜將娃娃菜在鍋內攤平均後，加蓋大火煮至水開轉小火燜約1分鐘
5.至娃娃菜變軟身後，加入鹽調味，將菜連湯盛盤，灑上蔥花即可
蚝油生菜
用料：生菜 一顆 蚝油 適量 清水 小半鍋
做法：
1.鍋里水燒開（我用滴是煮牛奶的奶鍋，大約放1/3的水）
2.把洗凈瀝干水的生菜丟進去鍋子里
3.一分鐘燙熟即可撈出，喜歡軟的放久一點點，不過營養會流失了啦
4.澆上蚝油（此生最愛~表跟我搶）因為怕咸，稍微淋了一點點煮開的水上去
涼拌手撕雞絲
主料：雞胸肉 2塊 黑木耳 15朵 胡蘿蔔 1根 蔥白 1～2段 姜 5片 料酒 10ml 蒜頭 2瓣 醋 60ml 鮮醬油或生抽 30ml 白糖 5g 麻油 適量 油潑辣子 適量 白芝麻 一撮 香菜碎 一撮 小蔥 一撮
做法：
1.鍋內放冷水，加入蔥段薑片料酒，將雞胸肉放入鍋中，大火煮至沸騰轉小火燜5～10分鐘
2.用筷子戳開來看下，熟了便撈起放入盤中，蓋上保鮮膜，讓它自然涼......
3.胡蘿蔔刨絲
4.木耳提前泡發好，洗凈，用滾水焯燙一下，時間不要久。切絲。
5.雞胸肉不燙手後用肉錘輕錘幾下，手撕成絲。
6.蒜頭剝好擠成蒜泥，加入混合好的三絲里，再依此加入調味汁，醋60ml，鮮醬油30ml，白糖5g，攪拌入味。
7.麻油版：淋上麻油，撒一撮白芝麻，點綴香菜末，小蔥。
8.香辣版：在，麻油版基礎上，淋上適量油潑辣子拌勻即可。
油潑辣子（一瓶量）：50g辣椒碎，5g花椒碎，20g白芝麻，1g鹽，混合好，澆上熱至冒煙的菜油200～250g。拌菜必備！
9.端上桌兒開吃。
雙澆頭金針菇
主料：金針菇400克
輔料：朝天椒適量，姜2片，蚝油1茶匙，醋2茶匙，醬油1/2茶匙，辣椒油2茶匙，香油1茶匙，食鹽1/2茶匙，蒜3瓣，蔥1段，雞粉少許
做法：
1. 姜、蒜、蔥切成蓉，朝天椒切成小圈，金針菇撕成小把入沸水焯水5分鐘，直到斷生撈出晾涼
2. 蔥、姜、蒜，辣椒入油鍋爆香後，加鹽、雞粉翻炒均勻澆到金針菇上
3. 用蚝油、醬油、醋、辣椒油、香油調好料汁，均勻澆到金針菇上即可食用，最後點綴上香蔥碎
低脂蔬菜沙拉
用料：胡蘿蔔 1條大的 瘦肉或者雞肉 50克 玉米 2條 豆角 2條 鹽 適量 姜 2片 生粉 一點
做法：
1.把材料切丁丁，肉也是，然後把肉加點油，鹽，和點點生粉伴一下，待用
2.鍋下油，一點鹽，姜，喜歡辣的可以現在放辣醬，我家人不吃辣，所以沒放，然後放肉，爆炒，等到肉變色，後下胡蘿蔔，炒一下，然後倒入豆角，也炒一下，再倒入玉米，加點點水蓋鍋蓋，等所有材料變色了，再更據味道，加點鹽，炒一炒，上鍋
高纖減肥餐
用料：糙米飯 西蘭花 蓮花白 玉米粒 青紅椒 黑胡椒粉 白鬍椒粉 橄欖油 鹽 雞肉 蝦仁
做法：
1.糙米加水蒸成飯，可以先泡一會兒。
2.雞脯肉、蝦仁煮熟；雞脯肉撕成絲；準備好的蔬菜，過水，西蘭花可以先放，然後，再放別的菜，青椒之類大概燙下就ok了。可以適當的放一點點兒鹽，不宜多，因為後面還要放鹽的。
3.把糙米飯倒入準備好的菜里；拌開。
4.加入一勺橄欖油，黑胡椒粉，白鬍椒粉，鹽；繼續拌開。大功告成。
素豆腐包
用料：香菇(干)3朵 粉絲1/2把 小白菜3棵 千張2張 食鹽少許 香油1茶匙 白糖1茶匙 小蔥3棵
做法：
1.香菇用清水泡發，切片，只做餡的話兩三朵就夠，我一次泡了很多燒別的菜用
2.粉絲也提前用清水泡軟，剪短
3.小白菜洗凈切細條
4.豆腐皮裁剪成合適的大小，這個就根據自己需要來啦
5.中間鋪上小白菜、粉絲和香菇，撒上細鹽，再加一點點糖提味
6.像包春卷一樣兩邊向中間翻折後捲起來
7.綁上一根小蔥即可
8.表面再撒一些細鹽，上鍋旺火蒸8-10分鐘，出鍋後淋一些香油即可。
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※晚上吃這些，不但不會發胖還能減肉！想瘦就這麼容易！
※只吃對的不吃貴的！吃貨都說到日本要吃這些
※晚上吃這些，不但不會發胖還能減肉！
※愛吃荔枝的吃貨！80％都不知道這些，現在提醒你還不晚！
※這些豆製品，會吃就是寶，吃錯就是草！現在還不知道就虧大了
※吃了這麼多年才知道，這些都是動物便便，你還吃嗎
※他吃蜂蜜時還吃了這些，結果讓他後悔不已
※別吃外賣了，看到這些你還不怕嗎？
※除了吃，這些原因也讓你長胖
※漁夫都不敢吃這些魚，你卻覺得美味！
※這些都是吃得撐惹得禍，看完你還敢多吃么？
※立秋後多吃這些食物，營養易做還不貴，今天你吃了嗎
※這些水果沒吃對，還不如不吃！不僅沒補營養，還傷身，有時候還會要命！
※晚上請管好你的嘴 這些水果送你吃都別吃
※沒有這些菜，你還想吃火鍋？
※我說我不吃，你非讓我吃，看這些狗狗們酸爽的表情！
※不吃狗肉的原因，看到這些畫面還能吃得下口嗎？
※晚上睡不踏實，你不妨喝喝這些花茶
※不怕你不來，就怕你不敢來，快點搞定腎虛 吃這些