天然，又怕吹空調，這個夏天怎麼過？

在有空調的房間里工作、學習、娛樂，的確是一件十分愜意的事情，然而在我們可以免除了大汗淋漓之苦、盡情地享受空調的舒適與涼爽同時，「空調病」卻不時地找上門來！空調病是一種「現代病」，指人在空調房間內，因對室內外、溫差過大或長時間室內溫度過低不能適應所產生的一系列癥狀，常見的癥狀有噁心、頭暈、頭痛、咽痛、咳嗽、鼻塞、食欲不振、乏力、注意力不集中、下肢或全身發冷、關節僵硬或疼痛等，女性朋友還常常出現月經不調、痛經等癥狀。

有沒有「兩全其美」的辦法，讓我們既可以享受到空調的涼爽，又能避免「空調病」的發生呢？其實，只要科學、合理地使用空調，就完全能夠避免空調的「副作用」。具體而言，應該做到以下幾點：

保持室內空氣清新：應經常開窗換氣，以確保室內空氣的對流交換，開機1～3小時後關機，然後打開窗戶將室內空氣排出，使室外新鮮空氣進入。要多利用自然風調節室內溫度，最好使用負離子發生器。

避免室內外溫差過大：室溫宜保持在24℃～25℃左右，室內外溫差不可超過7℃，否則出汗後入室，將加重體溫調節中樞負擔。如果家中有老人和孩子，在使用空調時更應注意室內外溫差的變化，因為老年人身體較弱，對外界環境的變化適應性差，嬰幼兒的體溫調節中樞尚未發育完全，體溫調節能力較差，如果室內外溫差過大，身體會因不能適應急劇變化的溫度而導致疾病的發生。

選擇合適的衣物：盡量穿吸汗的棉質面料衣服。特別提醒青睞弔帶裝的女士，盛夏最好隨身帶一件薄外套，進入空調房內把外套披上，對於酷愛穿短裙的朋友，不妨在辦公室里備條浴巾，長時間伏案工作時將其放在腿部避免著涼。女性朋友還應盡量避免穿著過緊的收腹褲、提臀褲，這樣會阻礙血液循環，加重癥狀。對於長時間伏案工作的人，應每隔一小時就應站起來活動活動肢體，以增進末梢血液循環。

多進行戶外運動：長時間依賴空調環境，會抑制人體對外界高溫環境所固有的調節和適應能力。在炎熱的夏季，千萬不要長時間呆在開著空調的房間內，工作間若遇小憩，請務必去室外活動片刻，還可利用早晚氣溫相對較低的時候，進行游泳、散步、快走等戶外活動。

常洗溫水澡：空調給我們帶來了涼爽的同時，也「剝奪」了人體出汗的「機會」，出汗過多固然不好，但是該出汗時不出汗也不好。如果每天能夠洗個溫水澡，讓身體微微汗出，並配合簡單的自我按摩，對預防空調病將會大有裨益。

避免冷風直吹：室內空氣流速應維持在每秒鐘20厘米左右，辦公桌切不可安排在冷風直吹處，更要避免在空調直吹處睡覺。因該處空氣溫度比其他地方溫度低，使機體溫差變化大容易誘發「空調病」。

定期清洗空調：在使用空調時，不要忘了對空調的濾塵網進行清洗，因為長時間未清洗的空調吹出的氣體中含有灰塵、細菌、真菌，並伴有異味。長期生活在這樣的環境中往往會引發呼吸系統疾病，還會使已患有的病情加重，如肺炎、感冒等。

選擇「健康空調」：有條件者可以選用負離子發生器和有換氣功能的空調，以改善居室內空氣循環和質量，減少致病菌的滋生繁殖。（本文為作者原創，未經授權，謝絕轉載。若想了解更多的、靠譜的、權威的養生諮詢，請關注微信號：xinglin201606。圖片來自網路。）

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