你還在運動減肥美女都是睡出來的

今天看見一篇文章裡面這樣說：「喜歡一個人，始於顏值，陷於才華，忠於人品。」

在這個看臉的時代，臉決定了我們會不會在第一眼就喜歡上這個人，而內涵決定了我們會不會一票否決他的臉。如果是背影呢？不多說，就算是背影，我也要讓男人看了慾火焚身，讓女人看了自愧不已！

我有個朋友，看到她的減肥歷程，瞬間心疼。如果女性能做到她這樣，就不用再繼續看下去了。

每天早上6點起床出門跑2公里，晚上3公里（不要擔心，是在學校操場），幾乎半年沒有吃過零食，不過她的效果還是挺快的，短短几個月的時間便瘦了好多。

應該大多數女性都嘗試過這樣，可是卻因為種種原因而沒有堅持下去，不過，看到我這位朋友每天如此，甚至有時還不吃晚飯，真心佩服並心疼。

其實，減肥本不用這麼幸苦。大家應該聽過睡美人吧？沒錯，美人多半都是睡覺睡出來的。或許你認為這是故弄玄虛，怎麼可能躺著就能瘦！

缺乏睡眠會導致體重增加

一直以來，都有研究證明，缺乏睡眠會導致體重增加。在一項跨越16 年，涉及人數達7萬人的調查中，Petel和他的同事們發現，每天睡眠少於5 小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。

感到疲勞可能飲食過量

是否曾經意識到，只要你一感到疲勞，你就有可能飲食過量？證據在於：芝加哥大學的研究人員讓一組參與實驗者每天睡5 個半鐘頭，另一組每天睡8個半鐘頭，並在第二天測算他們分別攝入的零食量。疲勞的時候，他們平均每人攝入221 卡路里的熱量，這些熱量將在2 周后轉化成一磅左右的脂肪。

多睡少長肉

在深度睡眠中，大腦會悄然分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，肥胖就是這樣來的。

掌握「美容覺」

對於女性在睡眠中，最重要的睡眠階段便是美容覺階段，其時間段為晚上10點至凌晨2點，這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是身體排毒的最佳時間，所以在這段時間，女性一定要睡覺！

(本文來源於互聯網)

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