產後子宮恢復，務必盯緊點！

剛「卸貨」完，一身輕鬆，姐妹們開始沉浸在寶寶誕生的歡樂中…然後寶寶成了生活重心，姐妹們馬不停蹄地走上帶娃的寬闊大道…

停！在剛走上這條大道時，一定要記得一件非常灰常肥常重要的事，簡直是關乎你以後整個人生——子宮恢復！別有了娃，就忘了你的子宮。

產後子宮恢復要多久

產後子宮恢復主要包括3大方面。

1、子宮體

在娩出胎盤後，子宮即刻就開始收縮，去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宮體。一開始它的最高處與肚臍水平同高，之後每天，子宮體高度會降1-2cm，大約在分娩後10-14天吧，子宮會變小降入盆骨腔內，這時候去摸腹部，就摸不到子宮底了。

2、子宮頸

剛分娩完，子宮頸會充血水腫，變得非常柔軟，而子宮頸壁也會薄而皺，大概需要7天才會恢復原狀。而7-10天後，子宮頸內口會關閉。一直到分娩後4周左右，子宮頸才恢復正常大小。

3、子宮內膜恢復

分娩時，胎盤、胎膜與子宮壁分離，被排出母體之外，之後從子宮內膜的基底層，會重新長出一層新的子宮內膜。大概10天左右，除了胎盤附著面外，新的子宮內膜會覆蓋子宮腔。而胎盤附著面，則需要6-8周的時間才能完全癒合。

來列列看這些時間點：

子宮體恢復：10-14天

子宮頸壁恢復：7天

子宮頸內口關閉：7-10天

子宮頸大小恢復：4周

子宮內膜恢復：6-8周

所以可以看出，產後子宮恢復一般需要6-8周，總體上來說，需要42天的時間。

怎麼判斷子宮恢復情況

我們自己怎麼判斷自家子宮的恢復情況呢？可以通過下面兩個方面大致判斷下：

1、摸-子宮

上面說到產後子宮體是可以摸到的。所以我們可以通過摸肚臍周圍感受下子宮體的恢復情況。如果恢復良好，2周左右就應該摸不出子宮，沒有硬硬的感覺了。

2、看-惡露

姐妹們大概有了解過，子宮恢復的一個重要動作，就是惡露排出。惡露，是指產後陰道排出的瘀血、黏液、壞死的蛻膜組織以及細菌等的混合物。我們可以從惡露的持續時間以及顏色味道等方面觀察子宮恢復情況。

時間上：

惡露持續時間的長短是子宮恢復的重要反映。

一般情況下，惡露在產後4周就會幹凈了，有些媽媽時間會較短（14天），也有些媽媽會拖幾天，但正常情況下最長也不會超過42天。如果超過42天，惡露還不幹凈（出現正常的白帶顏色為止），則要留意了，子宮恢復情況可能不良，身體可能出了某些問題。

顏色上：

惡露不同階段有不同表現。下面給出參考（以惡露排出時間21天為例）。

1、產後的1-4天：血性惡露。血液成分較多，呈紅色，有血腥味。

2、產後5-10天：漿液性惡露。這時期的惡露主要成分為壞死蛻膜組織和粘液，因此會呈粉紅色，沒有產後1-4天時那麼紅。

3、產後2-3周：白色惡露。這時期的惡露含有大量白細胞、表皮細胞及部分蛻膜組織，呈白色。

3大招促進子宮恢復

子宮恢復要注意以下幾方面，注意好可以促進子宮恢復。

1、產後及時排尿

盡量在產後的2小時內排尿1次，另外產後需要補充較多的水分，因此及時排尿很重要，可以避免膀胱過度膨脹，也降低尿路感染的風險。總之別讓尿尿這事影響子宮恢復。

2、月子期間盡量別長時間卧床

產後過了1天左右可以適當下床走動，這樣有助於身體機能的復原，有效幫助惡露排出，有利於子宮恢復。

另外，也可以適當做做子宮恢復體操，如腹式深呼吸、「腳踩踏板」運動、慢蹲站立等。（網上有很多，但要挑一套適合自己的，以沒有不適感為主）

3、母乳餵養

寶寶吸乳頭會反射性引起子宮收縮，是子宮恢復的最佳刺激。

有了寶寶很開心，但也分點注意力給子宮哦。畢竟是功臣，要好好注意它的狀況。

來源：瞪誰誰好孕

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