泄了氣的臀部如何重現性感？
毫無疑問，女人都渴望自己有個好身材，更準確的說，女人希望自己的身材凹凸有致！前凸後翹的曲線，展示了女性的魅力，翹臀會給女人自信心，即使穿上仔褲走在街上也能昂首挺胸，因為身材棒！
女人們總是認為，練臀就是不深蹲，無翹臀？NO，想要擁有翹臀，臀部訓練遠遠不止於深蹲，想擁有「蜜桃臀」，需要讓臀部從背面和側面看都挺拔緊緻，並且臀部肌肉肌腹的位置應該靠上並向中間集中。
深蹲的動作的確可以用來提升臀部緊實程度！But，對於塑造性感的蜜桃臀，還需要期它的動作。一套好的臀部訓練計劃，更主要的是先激發臀部肌肉的敏感度，以及相關的輔助性肌肉對動作的調節程度，避免輔助性肌肉搶了臀部肌肉需要做的準備工作！
臀大肌（gluteus maximus）略呈四方形，寬闊厚實，幾乎覆蓋整個臀部， 臀大肌是人體內最大的肌肉。作用：後伸並外旋大腿；下肢固定時，可伸直軀幹，防止軀幹前傾，以維持立姿！
臀中肌gluteus medius 略呈四邊形，起自髂骨、骶、尾骨及骶結節韌帶的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越過髖關節的後方，止於臀肌粗隆和髂脛束！
從事站立行走奔跑和上台階等動作，實際上凡是伸直或伸展腿部時，都必須要運用這塊肌肉。臀大肌也與臀中肌等其他數塊肌肉一起形成臀部！
編輯為大家推薦這組訓練，第一能夠全方位刺激到臀部各個組織的肌肉，第二能加強胯部力量，大發。每個動作每冊堅持30秒，完成後重複一次，只要持之以恆，擁有理想的臀部不是問題！
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