飯後1個動作可延長壽命！

健康 07-22

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人間無如修行好，世上無如吃飯難!俗話說病從口入，現代人因為飲食的原因而生病的可謂越來越多，其中最明顯的就是腸胃的問題。養生先養胃，胃好了我們補充的營養才能得到充分的吸收。南師傳的乞丐蹲可以幫助治療胃病，如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功用。如果吃得過飽，這可是個最好的幫助快速消化的方式。

飯後1個動作可延長壽命！

第一步：飯後，找一堵牆，最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。

第二步：站在牆前，屈膝下蹲，背要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。1.女士：兩腳併攏，屈膝下蹲。2.男士：兩腳微微分開(不可兩腳併攏)，屈膝下蹲，這樣不會夾緊襠部，可以放鬆襠部，男女之別務必注意這個細節。

第三步：雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放鬆身心。

第四步：頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。

飯後1個動作可延長壽命！

注意事項：每次蹲約十五分鐘或更長，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經脈。飯後蹲十五分鐘後，再配合緩慢經行，甚合養生之道。此法至簡，但功效卓著，貴在堅持，必有奇功。

在《南懷瑾的最後100天》一書中對「乞丐蹲」的描述：

刮痧完畢後，宏忍師教我學習膝蓋蹲。雙手抱膝蹲下，屁股盡量後蹲但不著地，腰、背、頭盡量在一條直線上，吸氣時閉嘴，呼氣時略張嘴，腦袋裡盡量一片明澈。我試了試，不太難。

晚飯後，南師問：「國平，宏忍師教你什麼了?」

我答：「膝蓋蹲。」

南師說：「好啊，你要堅持，這個乞丐蹲啊，是古時候叫花子們飯後休息的一種健身方式，他們都會放一根打狗棒在旁邊，雙手抱膝蹲著，這對腸胃很好，有利於幫助消化，每頓飯後蹲15分鐘，受用無窮啊，你快去蹲吧!貴在堅持。」

我找到一處牆腳蹲下，心裡暗笑自己：原來是我聽錯了，是乞丐蹲，而不是膝蓋蹲。

附《民國武林傳奇高道——劉神仙》中記述：

食後靠功：

「飽食之後，定需蹲踞，此神仙坐功，日日行之，百病自愈，且可長生。」

我們在飯後即行散步，這並不衛生。因為食物由咽下完全達到胃部，尚需十餘分鐘時間。即行散步，反不易於消化。

應用蹲式，背靠門、壁、床邊均可，不用力蹲靠十餘分鐘，再慢慢起立，坐一會兒，再散步，始合衛生。這都是以前有修養的人所傳，非我發明。習之可以終身不易患胃腸病。(靠時，松褲帶)。