今日大暑，濕熱最盛！養生關鍵在這一個字，照著做，全年少病痛！
今日大暑
2016年7月22日
農曆六月十九
俗語說：「小暑不算熱，大暑正伏天」。今天是7月22日，正式迎來了大暑。
暑為炎熱，大暑更是炎熱至極。加之空氣濕度大，氣壓低，酷熱之上又多了一份「悶」，就形成了熬人的「桑拿天」。由此也導致大暑成了一年之中最熱的節氣，氣溫高、氣壓低、濕度大。
因此，大暑節氣養生就要重在一個「清」字，即「清心」、「清熱」、「清補」、「清養」。
做到這「四清」，能夠養心護心、祛暑排毒、健脾化濕、冬病夏治，不僅能安度大暑、三伏，更能帶來一整年的健康！
1
清心：養心護心第一
中醫養生強調「春夏養陽」，夏季在五行中對應「心」，因此夏季養生重在養心。而大暑節氣期間，天氣炎熱，「心臟」更容易受到暑熱的傷害，所以大暑更要注重養心護心。
1
早起：晨練養陽養心
晨練促進陽氣升發，但切記不要起床後立刻鍛煉。建議適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。
2
午時：養心宜小睡
午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。
3
下午：喝杯養心茶
大暑炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，大暑期間常喝茶既可消暑又能補鉀。
2
清熱：祛暑排毒第一
大暑炎熱，身體代謝旺盛，最適宜祛暑熱、排熱毒。而平素陰虛、濕熱、痰濕的人往往發熱心煩，口渴起痘。對於濕熱、痰多的人來說，大暑養生更要重在「清熱」。
祛暑熱、排熱毒就要多食苦味，苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。如果沒有食慾，多以醋佐餐，能生津、開胃、行氣，醋泡生薑、醋泡黑豆、白醋浸時蔬等等。
推薦：清炒苦瓜
清熱瀉火、降膽、防高血壓
材料：苦瓜200克，蒜、鹽、花生油各適量
做法：苦瓜切片，用鹽稍腌出水後用水洗凈；鍋內燒開水，放入苦瓜稍焯水、撈出沖涼；鍋內油燒熱，放入蒜瓣爆香，滑入苦瓜大火快炒，約五分鐘後裝盤即可。
功效：苦瓜性味苦寒，歸胃經，有清熱瀉火的作用。
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發生。
3
清補：健脾化濕第一
大暑節氣，正值伏天，天氣潮濕、悶熱，不少人出現大便不成形、厭食、睏乏等癥狀，這些都是脾虛濕盛的表現。
所以，「清補」飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食，而第一位的莫過於健脾祛濕。說到健脾祛濕，大家最先想到的應該是薏米紅豆湯。
夏
薏米紅豆湯：健脾祛濕
做法：取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個小時，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當水喝，下層的顆粒當飯吃。
對於已出現濕熱癥狀的人，可以用蓮子、薏仁、紅豆、白扁豆煮粥食用，可護脾胃、祛濕氣。
做法：四種食材各100克，放水是食材的3倍。白扁豆不容易煮燒，應先燒1個小時，然後再放入蓮子，薏仁，紅豆一起煮，最好放一抓手的糯米，這樣子煮出的粥有稠度。
專家還建議，脾虛的人可以適當多吃冬瓜、苦瓜，冬瓜能排水除濕，苦瓜能養脾開胃。另外，當季比較適宜的清熱食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、 荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。
4
清養：冬病夏治第一
大暑悶熱，需要注重「清養」，而「清養」核心要務則是「冬病夏治」。大暑節氣在三伏之中，三伏天「冬病夏治」再好不過。
「冬病」是指好發於冬季或在冬季加重的疾病，如支氣管炎、支氣管哮喘等慢性呼吸系統疾病。
「夏治」是指在夏季氣溫最高、陽氣最旺時，在人體特定穴位進行藥物敷貼、艾灸等，治療或預防上述疾病，能達到事半功倍的療效。常用的「冬病夏治」穴位為神闕、關元和足三里。
1
神闕：升免疫力、延緩衰老
神闕，也就是我們俗稱的「肚臍眼」，為人體的「先天之本源，生命之根蒂」，提高免疫力、調節臟腑功能，延緩衰老。在保健方法上，按摩最簡單，艾灸最有效。
按摩法：兩手相疊，掌心對準並貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。
艾灸法：一般用艾灸或隔姜、隔附子餅灸10～30分鐘。
2
關元：強身健體，延年益壽
關元是「元氣之本」，能夠補虛、壯陽，補一身之元氣，從古到今醫家都把此穴作為保健要穴。在三伏期間，艾灸關元穴可以強身健體，延年益壽。
按摩法：以關元穴為中心按揉腹部9分鐘；然後用雙手食指指腹重疊在一起，點按關元穴6分鐘，使局部有酸脹感。
艾灸法：艾灸燃後放於穴位上方，距離皮膚約2～3厘米左右進行熏灸，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度。可隔日灸1次。
3
足三里：補氣血、祛疾病
足三里是人體穴位中運用最多的穴位，是脾胃作為後天之本，氣血生化之源的穴位代表。足三里是「後天之本，氣足之源」，氣虛血虛、消化疾病首選足三里。
按摩法：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發熱感。
艾灸法：將點燃的艾條懸於施灸部位之上，距離皮膚約3厘米，灸5~10分鐘，以皮膚紅暈、有溫熱感而不灼傷為度。
大暑節氣養生重在一個「清」字，做到這「四清」，能夠養心護心、祛暑排毒、健脾化濕、冬病夏治，不僅能安度大暑、三伏，更能帶來一整年的健康！
這份大暑養生攻略，值得發給身邊的每一個人看看！
（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）
請您繼續閱讀更多來自 新老人 的精彩文章:
每天在米飯里加一點這個，降血脂、控血糖、補鈣又延壽早上做好一件事，保護心臟，降低心臟發病率！幾億人在看小暑到！這份特製養生攻略，祛濕、養陽、護心還防病，請收下！
TAG:新老人 |
※三伏天來啦，伏天養生八大重點，做好了一整年都少生病！
※「小寒」撞上「臘八」，養生這麼做，來年全年無病痛！
※春天養生做到這兩個字，讓你一年小病不沾身，大病不上門！
※三伏天來啦！伏天養生八大重點，做好了一整年都少生病！
※三伏天來啦！伏天養生，做好了一整年都少生病！
※兩個養生黃金期，一個是睡前，一個竟是這？做好這件事，多活十年
※兩個養生黃金期，一個是睡前，一個竟是，做好這件事，多活十年
※今日小寒，養生做好這些，春節前不生病！
※兩個養生黃金期，一個是睡前，一個竟是…做好這件事，多活十年
※伏天養生八大要點，做好了一整年都少生病
※在春天養生，這幾個忌諱一定不要去做！
※最好的養生，原來是這個！
※大暑來臨 這個夏天養生就這麼做
※這個季節養生全靠「搓」，每天搓一搓讓你整個春天不生病！
※夏天到了，一定得多吃這幾種養生蔬菜，尤其最後一種！
※養生 | 春天吃點這個，清淡宜人，關鍵還養胃！
※抓住春天最後一個養生關鍵點，一個夏天不生病！
※女性養生大全，一天的每個時間段該做的事！齊全！
※春天養生第一菜，吃的好，那一年的健康就有保證，你們都吃了嗎？