肚子上的長壽開關

《黃帝內經》云：「人年四十，陽氣衰，而起居乏；五十體重，耳目不聰明矣……人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。」中醫認為，常灸肚臍下的關元和氣海穴，可起到強身健體、延年益壽之效。近代研究也表明，艾灸能激發人體正氣，提高抗病能力，起到保健強身作用。

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「治未病」思想

「不治已病治未病」是在《黃帝內經》中就提出來的防病養生謀略，是至今為止我國衛生界所遵守的「預防為主」戰略的最早思想。中醫還講「上工治未病」，「未病」是指疾病未發之前，即疾病前期癥狀較少且又較輕的階段。這句話的意思是說，好的醫生要在「未病」時就能及時發現，早期診斷和治療疾病。中醫的「治未病」思想包括未病先防、已病防變、已變防漸等多個方面的內容，這就要求人們不但要治病，而且要防病。而保健灸恰好是中醫防病的一種非常好的方式。

那我們應該灸哪些穴位來進行養生保健呢？（天下養生網）關於保健穴，我國古代很早就有記載，總結起來有關元、神闕和氣海三個穴位，常灸這幾個穴位雖不能保人長生不老，但也能讓人延年益壽。中醫古籍上說，人過三十，三年一灸臍下三百壯；人過五十，兩年一灸臍下三百壯；人過六十，每年一灸臍下三百壯，如此可保延年益壽。這裡說的「臍下」，就是指關元穴或者氣海穴的位置。可見常常艾灸，能激發人體正氣，提高抗病能力，起到保健強身作用。

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人體的長壽大穴——神闕穴

腹部常用的保健穴有很多，我首先來講講神闕穴。從字面意思上來看，「神闕」就肯定是個非常重要的穴位。為什麼我會這麼說呢？因為在中國只有最重要的才會封之為神呀！

神闕穴其實就是我們的肚臍眼，我們在灸神闕穴時首先要平躺在床上。灸神闕的方法有很多，我先來介紹一下艾條灸。我們可以在肚臍里填上鹽，然後直接拿艾條在鹽上進行熏烤。除了可以用隔鹽灸，還可以在神闕穴做溫和灸，溫和灸就是用艾條直接熏烤神闕穴，艾灸時艾條燃燒端離皮膚大概3厘米，這樣既可以讓熱力傳到皮膚深層，又不會燙傷皮膚。

溫和灸補益的作用可能更好一點，如果想溫中、溫補，就選用神闕穴。有人可能會覺得老拿著艾條手臂會很累，我們可以用艾灸盒幫助我們做艾灸。使用艾灸盒時，首先要選好部位，系好鬆緊帶，用鬆緊帶固定在灸盒兩邊的底袢，將艾條點燃後插入頂管中（內有不鏽鋼彈簧片挾持），上下移動，以調節適合的溫度。多孔灸盒還可以根據需要增減火頭或按相應的孔穴插入艾條，調節溫度時，應將盒體傾斜，調節後，再將盒體放正，以避免細小火星直接透過金屬網。用艾灸盒我們就會輕鬆很多了，而且會更安全。

艾灸神闕穴可以治療中風虛脫，四肢厥冷，風癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，瀉痢，五淋，婦女不孕等疾病。如果是想治病，那麼可以每天灸一次神闕穴，大概灸10天以後，可以休息3～5天，然後再做下一次艾灸。一般來說，（天下養生網）做肚臍的溫和灸需要20～30分鐘的時間。如果只是單純地保健，就不用連著灸10天，隔三五天再灸10天，只要能堅持一個月灸一次就可以了。

上面介紹的是艾條灸，下面再來介紹一下肚臍的艾炷灸法。做神闕穴的艾炷灸，只能做隔物灸，最常做的就是隔鹽灸。首先把鹽放在肚臍里，然後再把艾炷點燃後放在鹽上面進行艾灸。要注意的是鹽鋪面要大一點，艾炷不能做得太大，要做小點的艾炷。還要注意一點，因為鹽遇到熱會熔化，所以要注意換新鹽。還有化了的鹽也是很燙的，不小心也容易燙傷。如果特別害怕燙傷的人，可以在放了鹽以後，再在鹽上擱一片薑片，然後在薑片上放艾炷，這樣就很安全了。

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延年益壽之氣海和關元

關元穴位於臍下3寸的地方，取穴時我們可以用本書前面講的橫指同身寸取穴法，記住一定用本人的手，首先把食指、中指、無名指和小指併攏，以中指橫紋為標準，這四指的寬度為3寸。關元穴和肚臍連線的中點就是氣海穴了，氣海的位置就是臍下1.5寸。

氣海穴，從它的名字我們就能體會到，這個穴是我們全身的氣聚集的地方。所以氣海也是個補氣特別好的穴位。虛脫、形體羸瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病症都可以艾灸氣海穴。有人可能不理解氣虛是怎麼回事，如果我們一上樓就喘，上兩層樓就走不動了，這就說明是氣不足，也就是氣虛。氣虛的人可以多灸這個穴位，這個穴位不但可以補氣，還有行氣調氣的作用。

其實灸氣海穴不僅可以治療氣虛，還可以治療氣逆，也就是我們平時說的氣亂，比如有些人老打嗝，這在中醫被稱作呃逆。為什麼會出現呃逆呢？呃逆的病位主要在中焦，是由於胃氣上逆動膈而成。可由飲食不節，胃失和降，或情志不和，肝氣犯胃，或正氣虧虛，耗傷中氣等引起。還有一些更年期的女同志也容易出現氣機逆亂，主要表現有煩躁、易怒，其實這也是屬於氣機不暢，這種情況就可以灸氣海穴。

氣海穴再往下一點是關元穴，它的作用和神闕穴有點像，都是溫中補陽的穴位。但神闕穴溫中的作用更強，就是治療胃腸疾患的作用更強；而關元穴補元陽的作用更強，什麼叫補元陽呢？就是補腎陽。腎陽虛的病人會出現哪些癥狀？腎陽虛的人最常見的癥狀就是腰腿痛，或者腰酸、沒勁；男性腎陽不足的話，性功能可能會有問題。關元穴就是一個善於補腎陽的穴位。

女孩子中很多人都有月經不調的毛病，或月經不來，或月經延期，這些都可以通過灸關元穴來調理。只要覺得陽氣不足，氣血不暢都可以灸這個穴位。如果有喘不上氣，或者自覺吸氣吸不到底的時候也可以灸這兩個穴位。只要覺得是虛的病症，都能艾灸關元和氣海；如果我們身體不虛，為了讓自己更強壯也是可以常常艾灸這兩個穴位的。關元和氣海這兩個穴位是人體保健非常重要的穴位，我們常灸這兩個穴就可以強身健體，延年益壽。

有些人會覺得找這兩個穴位還是很困難，那怎麼辦呢？我們也可以在肚臍所在的人體腹部正中這條線上進行艾灸。我們做艾條的溫和灸時，就可以拿著艾條灸肚臍所在的這一條線，這樣三個穴位就都可以灸到了。有人說這三個穴哪個穴對我來說是更需要灸的呢，那就需要我們自己去體會了，我們可以仔細感覺一下，在灸的過程中哪個位置下面最熱，那我們就可以多灸一會這個穴位。中醫講穴位的使用時，有一個原則，叫離穴不離經。就是說通常我們在用針刺治病時，找穴位要很準確；但是我們做灸療的時候，不一定非要在穴位所在的那個點上，只要在穴位所在的那條經上面施灸就行了。比如我們人體正中這條任脈，我們在做艾灸時，就可以在這條線上面找對熱最敏感的那個點施灸。

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