女性貧血吃什麼好？女性易貧血如何補血？

一說到貧血，很多人都會想到女性。俗話說，女人以血為本，以血為用。的確，女性朋友由於自身的生理特性，需鐵量遠遠超出一般需求量，因此是貧血病症的高發人群。那麼，女性貧血怎麼辦呢？貧血吃什麼能有效補血呢？

為什麼女性易貧血?

1.經期慢性失血

一般來說，一個周期的出血量為20-60毫升，如果周期出血量超過80毫升，即為典型的月經量過多。研究表明，女性月經量過多是導致缺鐵性貧血的主要原因，每月一次是「失血」會使女性流失大量的鐵，使得血紅蛋白合成減弱。

2.孕產婦供鐵不足

孕產婦是較為特殊的女性群體，也是最容易貧血的群體。據統計，孕婦在懷孕期間，為了滿足自身需求和胎兒生長所需，其對鐵元素的需求會增加近4倍。此外，由於懷孕初期易發生嘔吐、厭食等癥狀，也會使孕婦鐵元素攝取量和吸收率降低，加劇貧血情況。

而產後媽媽由於生產時大量失血，也會導致貧血情況。加上哺乳的需要，如果產婦體內鐵元素儲存不足，就會導致自身恢復減慢、免疫力降低，也會影響乳汁分泌，使寶寶營養缺失。

3.素食、水果當正餐

生活中不少辣媽或白領為了追逐時尚，保持良好的體型，在飲食上拒絕葷腥，每日以水果和蔬菜度日。專家表示，不沾葷腥或僅吃水果難以保證每日攝入足夠的鐵。雖然部分蔬菜中含有鐵元素，但其為非血紅素鐵，吸收率較低，且植物中的草酸、磷酸等物質也會影響鐵的吸收。因此，若長期只吃素食，則會導致缺鐵性貧血。

女性貧血吃什麼？

前文提到，導致女性貧血的罪魁禍首就是體內鐵元素缺少，因此，要糾正貧血，首先就要補充足夠的鐵元素。

補鐵最直接有效的方法是口服鐵劑，但是並不是所有的鐵劑都適合，在鐵劑的選擇上要綜合療效、安全性、吸收率、價格等多方面考慮。目前，血液科專家普遍推薦的補鐵補血藥物是瑞克生血寧片，其補充的類血紅素鐵吸收率高，以天然葉綠素富積物為原材料，安全無毒副作用，可全面改善缺鐵性貧血情況，價格也適中，適合各個年齡段的女性服用。

除了合理服用鐵劑外，在日常飲食上也要注意多食用富鐵食物，改正節食、偏食、挑食等不良飲食習慣，保證每日所需營養物質的攝取。例如動物肝臟、瘦肉、動物血、黃豆、黑木耳等，含有豐富的鐵元素，可以增加食用。此外，維生素C有助於鐵元素的吸收，新鮮的綠葉蔬菜和水果含有大量的維生素C，搭配食用可以更加有效補鐵補血，防治缺鐵性貧血。

請您繼續閱讀更多來自 每日資訊閱讀 的精彩文章:

TAG:每日資訊閱讀 |

※貧血了怎麼辦 女性貧血吃什麼好
※女性貧血吃什麼好？幾種補血食療讓你氣血充沛
※缺鐵性貧血如何補血？
※女人貧血吃什麼補血_女人貧血吃什麼好
※貧血已成全球問題！女性缺鐵性貧血吃什麼才好？
※女性貧血吃什麼，適合女性的四款補血食譜
※補血食譜 女性貧血吃什麼家常菜好
※貧血吃什麼好？女性補血食物大推薦！
※女性貧血怎麼辦？吃什麼早餐改善貧血
※貧血怎麼辦呢？貧血吃什麼好？
※補血就是治貧血嗎？這一種女人最容易貧血！
※貧血吃什麼好？哪些食物補血？
※女性貧血不要小看！可能是子宮肌瘤造成的！貧血吃什麼補血最快？
※為什麼女性更容易患缺鐵性貧血？
※缺鐵性貧血吃什麼好，哪些食物有助於糾正貧血？
※貧血的女人吃什麼補血好？這5種食物最補血
※缺鐵性貧血吃什麼好？哪些食物有助於糾正貧血
※補血就是治「貧血」嗎？貧血怎麼辦
※如何察覺孕婦貧血？孕婦貧血吃什麼好？