大暑，一年裡最熱的時候來了
今日大暑
今天17時30分，大暑至。
太陽達到黃經120度
「小暑不算熱，大暑正伏天」，大暑時節常「極端的熱」，晴朗時酷熱難耐，陰雨時悶得難受
大暑當心中暑：主動喝水，出汗多可適當喝點鹽水；少吃冷飲，食物清淡易消化。大暑，夏天最後一個節氣
大暑時節中醫養生方法
一、急躁易中暑 心靜自然涼
大暑節氣，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的「情緒中暑」癥狀。
1、靜心養生，俗話說：「心靜自然涼」，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。
2、心理納涼，以「心病要用心藥醫」的原理，可採用「心理暗示」和「心理納涼法」等法調整情緒，想像自己處於大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。
3、要調整起居，保證充足的睡眠，中午應午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。室外勞動者應下午三點以後再幹活。並注意採取降溫散熱措施。
4、要注意飲食調整理，應清淡多樣化，多食營養豐富的果疏和蛋白質，並適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。
二、防皮膚病及食物中毒
三伏天，濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發病也增多，如濕疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛生屋內要多通風，坐公交車後要洗手。
此節氣細菌繁殖極快，宜致食物中毒，癥狀主要是發熱，寒戰、腹痛，腹瀉、膿血便、里急後重等，要趕快看醫生。千萬要注意飲食衛生，要注意滅蠅，不吃不幹凈的飯菜。最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。
三、大暑飲食以清為補
大暑養生飲食宜以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜葯粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；葯粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。在大暑當日或在高溫暑熱時，廣東民間傳統上煲荷葉老冬瓜湯進飲以防暑養生，其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓等，或淡飲或為甜湯，亦可煲豬骨。
四、防疰夏、養脾胃
疰夏，又叫苦夏，說的是因素體虛弱、復感受暑熱之氣而引起的以乏力倦怠、眩暈心煩、多汗納呆，或有低熱等為臨床特徵的外感熱病。
三伏養脾胃可服藿香正氣丸（水），醒脾化濕，或薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養脾胃，或輔以香砂養胃丸以健脾助消化。
大暑養生禁忌
1、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。
2、忌吃大量油膩食物
大暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
3、忌飲食不潔
濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發病增多，此外也易致食物中毒。所以一定要注意飲食衛生，勤洗手，注意滅蠅，不吃不幹凈的飯菜，最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。
4、忌大量飲水
越是熱的時候越應該少量多次飲水， 大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
5、勿食過多冷飲
很多人喜歡以喝冷水，吃冰棍等方式消暑降溫，這反而太寒涼，非但不能降火，對身體也會造成一定傷害。消暑切勿吃太寒涼，當心物極必反。
6、不要熬夜
時下暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會覺得乏力，所以最好能夠早休息，盡量不要熬夜。要調整起居，保證充足睡眠，中午應午睡0.5～1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。
7、切勿急躁
大暑節氣，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的「情緒中暑」癥狀。靜心養生，俗話說「心靜自然涼」，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。
下面這些食物最消暑
1、蓮藕
蓮藕具有健脾開胃、養心安神、補血益氣的功效，是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕還能促進胃腸蠕動，從而達到健脾養胃、消脹順氣的作用。
2、茶水
喝一杯熱茶是解暑的法寶。飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，還可以利尿，有助於降溫。英國科學家研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。喝茶的溫度不要太燙，控制在65℃以下為宜。
3、荷葉
荷葉味苦性平，氣清香，善清暑邪以化濁。夏日如以鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。
4、鴨肉
俗話說：「防苦夏吃吃鴨」。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。
5、蓮子
蓮子既能健脾又能養心，是一種非常平和的藥物，蓮子心則可以清熱降心火。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養心安神，對於夏季由暑熱引起的心煩不眠具有較好的治療作用。
6、冬瓜
中醫認為，冬瓜味甘、微寒、無毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。
7、綠豆
說到夏天解暑的食材，最先想到的就是綠豆了，中醫上說：「綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載綠豆：」厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹「。
8、苦瓜
苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統醫學認為，苦瓜生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩；熟食養血滋肝、潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴、中暑發熱、痢疾、痱子等。
9、絲瓜
中醫認為，絲瓜性微寒，味苦微甘，有清熱降火、涼血解毒、祛風通絡、行血脈、化痰、下乳汁的功能。中醫常用其治療熱病、咳喘、胸脅疼痛，以及婦女月經不順和產後乳汁不通等症。因此絲瓜是亦食亦葯的一種蔬菜，尤其適合夏季吃。
在高溫或悶熱的日子裡，由於氣溫較高，濕度較大，日照充足，太陽紫外線輻射較強，建議人們要採取防暑防晒和降溫措施，及時補充體內的水分，正午前後盡量減少戶外活動，特別是兒童和老弱病人更應注意減少外出；從事戶外工作的人們應盡量減少工作時間和強度，避開正午前後的高溫時段。多吃有益消化的食物。
另據中央氣象台網站消息，受副高西伸北抬影響，22日至24日，南方地區高溫範圍逐漸擴大，江淮、江漢、江南、華南及四川盆地中東部最高氣溫可達35～38℃，局地39～40℃。22日至24日，東北地區、內蒙古東部將多降雨天氣，其中，遼寧東部、吉林中東部、黑龍江中西部等地有大雨或暴雨，遼寧東部局地有大暴雨(100～110毫米)。
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