8個燃脂瑜伽體式，讓你的脂肪燃燒起來！

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瑜伽是一項風靡全球的時尚運動，它擁有著漫卷千年的歷史傳統，又與現代科學物理分析和健身運動相結合，從而發展得更加完備。如今，藉助瑜伽來燃脂瘦身成為越來越多女性的選擇。

今天為大家介紹8個簡易實用的燃脂瑜伽體式，由國外知名瑜伽教練Jennifer Jarrett親身示範，讓你的脂肪燃燒起來！

『 敬禮式 』

這是一個蹲姿的瑜伽體式，首先雙腳分開站立比肩略寬的位置，雙手合十於胸前，慢慢蹲下，膝蓋向外張開，兩個胳膊肘關節抵在膝蓋的位置，上半身保持正直，目視前方，在這個姿勢保持5個深呼吸。

『 平板支撐式 』

身體朝下，俯卧在瑜伽墊或地板上，大臂與小臂呈90度夾角支撐起身體，腳尖著地，注意身體保持一條直線，臀部不要過高或過低，在這個姿勢保持30秒鐘。

『 三角伸展式 』

雙腿呈倒V型分開站立，上半身保持正直，慢慢將你的右手臂向下方撐地，左手臂指向天花板，目光朝上，身體呈一個三角形，在這個姿勢保持5個呼吸後，換另一側。

『 弓步式 』

山式站立起式，左腿往前邁開一步，右腿向後伸展，右腳腳背和右腿膝蓋貼地，雙手十指交錯放於左膝蓋上，上半身保持正直目視前方，在這個姿勢保持5個深呼吸，然後換一條腿重複這個體式。

『 弓步扭轉式 』

山式站立，右腿向前買一部，左腿向後伸展，左腳腳趾蹬地，左臂向下撐地，與地面呈90度，右臂指向天空，目光看向天花板，感受脊柱的扭轉，在這個姿勢保持至少5個深呼吸，然後換個方向繼續做。

『 單腿下犬式 』

首先身體呈四角支撐狀，雙腳和雙手貼地，臀部向上頂送，雙腿保持筆直，雙臂和上半身成一條直線，完成下犬式姿勢，然後慢慢抬起你的右腿，先天空方向伸展，扭轉你的髖關節，在這個姿勢保持5個深呼吸，然後換另一條腿。

『 風吹樹式 』

雙腳分開比肩膀略寬的距離站立，雙臂在頭頂上方交回，雙手互相抱著肘關節，上半身向左方彎曲一定的幅度，活動你的腰部脊柱，保持3-5個呼吸後換另一側，重複三次。

『 雙角式 』

雙腳分開比肩略寬的距離保持站立姿勢，雙手在身後十指相扣，兩條手臂也向後伸直，慢慢向前彎曲腰部，雙手臂也向前儘力伸直，雙腿盡量保持筆直，也可以根據身體柔韌度稍稍彎曲，在這個姿勢保持至少5個深呼吸後，放鬆。

當你久坐不動的一天再次度過，當你拖著僵硬疲憊的身體回到家一動也不想動，當你不時面臨一些脖頸痛和下腰痛，做這些簡易實用的瑜伽體式吧！它們能夠充分活動身體的各個關節，拉伸你的肌肉，促進全身血液循環，活化你的神經，做完一遍會讓你有神清氣爽的感覺，在拉伸與支撐的過程中，你的脂肪也在慢慢燃燒，你的身型也會更加優美！小夥伴兒們，快快練起來吧！

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