眼前無長物，窗下有清風
大 暑
da shu
「小暑大暑，上蒸下煮」。「大暑」時節代表了一年中氣溫最「剛烈」，轉折意味最濃的時候。我國古代將大暑分為三候：「一候腐草為螢；二候土潤褥暑；三候大雨時行。」大暑時，螢火蟲卵化而出；天氣變得悶熱，土地也很潮濕；時常有大的雷雨出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。
高溫天氣，要注意隨時適當補充水分，要小口頻飲，不要貪涼，過多冷飲損傷脾陽。綠豆湯，酸梅湯，西瓜，三豆飲都可以常服用。
吹空調、風扇一定要適當，晚上睡覺最好不要吹空調。吹空調導致的不適可以用乾薑煮水來緩解。
早一點關電腦和手機，上床前半個小時打打坐，或者練練瑜伽冥想，都可以讓身心神安靜下來，也不會覺得那麼熱了，也能幫助很快入睡。
大雨常常突降而至，包里要隨時放把雨傘和外套，如果淋了雨，要儘快地洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，喝碗薑茶。淋雨可能會誘發舊疾，也可能會導致感冒等其他疾病，要特別小心。
由於高溫高濕的環境，如果再加上飲食不當，食太多太冷、肥甘厚膩之物，造成人體消化功能受到傷害，很容易形成濕濁和痰邪。所以，今天就跟大家講講祛濕。
1
濕 的 表 現
Ⅰ級濕：頭像裹了一條濕毛巾，沉沉的或蒙蒙的；上下樓或走路會覺沉重，腿如灌鉛；嘴巴粘膩不清爽；汗液粘味重；身體經常覺得疲倦慵懶，什麼也沒幹就覺得沒勁兒。
這是濕傷肌表的表現，平時可以用紫蘇泡水代茶飲。
Ⅱ級濕：容易腹脹，噁心嘔吐，食欲不振；長期腹瀉，大便不成形，粘膩粘馬桶。這些都是因為濕邪困住了脾胃，脾陽不振，沒有力量運化水飲，就會導致更多的水濕停滯。
可以去藥店買炮製過的白扁豆30克加上山藥30克加上陳皮5克一起煮一會，代茶飲。嚴重的可以服用參苓白朮顆粒丸，健脾燥濕補肺氣。
Ⅲ級濕：面部、腿部易浮腫，身體常沉重酸痛，關節屈伸不利（屬於關節炎，風濕病一類）；小便渾濁，淋漓澀痛，大便粘膩，男性陰囊潮濕，女性帶下黃臭，腹瀉等。這是濕熱下注的表現。
平時生活中可服用紅豆薏米湯，冬瓜皮煮水等，但治病還是需要找專業中醫師診治。
頭髮愛出油、面部油亮，口臭、皮膚有濕疹、身體有異味等也都是濕邪較重的表現。
2
泡 腳 祛 濕 法
舌像：濕氣比較重的人舌邊有齒痕，舌苔比較黏膩，白膩苔一般為寒濕或痰濕，黃膩苔一般為濕熱或痰熱。
給大家介紹兩個除濕的泡腳方，就是大名鼎鼎的溫膽湯和三仁湯：
溫膽湯
半夏15 克，茯苓15 克，陳皮15克，甘草5克，枳實15克，竹茹10克，大棗15克（撕開），生薑15克。
半夏是降胃氣的；茯苓健脾除濕；陳皮理氣健脾，燥濕化痰；甘草補中；枳實泄滿而祛濕；竹茹降逆止嘔，清熱除煩。此方最好連續服用 10－15 天。
如果體內寒濕重，泡腳的時候可以去掉竹茹，因為在這個方子里只有竹茹是寒的，別的藥材很平和。
藥材可以先泡半個小時，大火燒開後小火再煮20-30分鐘即可。泡腳的時候不要泡太久，20分鐘即可，泡到額頭微微出汗，不要大汗淋漓。
三仁湯
杏仁6克（後下），白蔻仁6克（後下）、薏苡仁30克、茯苓20、白朮9克、豬苓9克，法半夏3克，甘草6克。
杏仁利氣消滯，還可消皮腠之浮腫；白蔻仁開肺胃之沖逆，降胸膈之郁滿；薏苡仁利水瀉濕，補養脾精；茯苓、白朮、豬苓，除濕健脾，半夏降胃氣，甘草補中。
裡面註明後下的葯，在關火前10分鐘放入，其他的葯正常煎。然後將藥渣去掉，倒出藥液兌水泡腳，每次20分鐘，水淹過腳面就可以了。
二者的區別就是溫膽湯更偏重於去除痰濕，裡面用於消除積滯的藥物更多些；而三仁湯在降氣方面更勝一籌，有胸悶的人，更適合。
除濕過後可以服用歸脾丸，或者參苓白朮丸來健脾，脾胃強健了，運化水濕的功能才會增強。
3
推 脾 經 祛 濕
暑多挾濕，「諸濕腫滿，皆屬於脾」。脾主運濕，所以祛濕的關鍵在於健脾。用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。
讀詩詞，靜養心
銷 夏白居易【唐】
何以銷煩暑，端居一院中。
眼前無長物，窗下有清風。
熱散由心靜，涼生為室空。
此時身自得，難更與人同。
夏日閑放白居易【唐】
時暑不出門，亦無賓客至。
靜室深下簾，小庭新掃地。
褰裳復岸幘，閑傲得自恣。
朝景枕簟清，乘涼一覺睡。
午餐何所有，魚肉一兩味。
夏服亦無多，蕉紗三五事。
資身既給足，長物徒煩費。
若比簞瓢人，吾今太富貴。
大 暑曾幾【宋】
赤日幾時過，清風無處尋。
經書聊枕籍，瓜李漫浮沉。
蘭若靜復靜，茅茨深又深。
炎蒸乃如許，那更惜分陰。
大暑戲贈希古張耒【宋】
去年揮汗對淮流，寒暑那知復一周。
土潤何妨兼伏暑，火流行看放清秋。
鬢須總白難相笑，觀廟俱閑好並游。
只怕樽前誇酒量，一揮百盞不言休。
乙未六月大暑方回【宋】
平分天四序，最苦是炎蒸。
在我須無欲，於斯患不能。
又應當閔雨，誰識始藏冰。
人力回元造，生生實所憑。
螢徐夤【唐】
月墜西樓夜影空，透簾穿幕達房櫳。
流光堪在珠璣列，為火不生榆柳中。
一一照通黃卷字，輕輕化出綠蕪叢。
欲知應候何時節，六月初迎大暑風。
大暑留召伯埭尤袤【宋】
清風不肯來，烈日不肯暮。
平生山林下，散發頗箕踞。
一官走王事，三伏在道途。
我非褦襶兒，亦爾困馳騖。
居然戀俎豆，安得免羈馽。
區區竟何營，汩汩此飄寓。
淵明應笑人，有底不歸去。
?
請您繼續閱讀更多來自 羅大倫博士 的精彩文章:
羅大倫老師的新書《救命之方》出版了！讓孩子不生病比如何治好孩子的病更重要這樣跟孩子說話，你的管教更有效孩子久不長個？或許要補陽如果寶寶這樣，請別著急
TAG:羅大倫博士 |
※詩詞中的消暑：眼前無長物，窗下有清風
※做事無長性的星座，射手雙子獅子，說風就是雨！
※茶無長短，高低在人
※楊家村，除了窮之外別無長處，他放學回來居然有個未婚妻找上門
※身無饑寒，父母未曾虧我，人無長進，我以何對父母
※身無饑寒，父母未曾虧我；人無長進，我以何對父母
※此人雖然吃人肉淫後宮廢皇帝，但並非影視劇演那般毫無長處
※足弱無長壽 | 腳涼的你 備好此篇備用
※他把唯一的竹席送給了別人，自己卻「別無長物」
※無長裙，不夏日！牽起我的長裙與男神跳一支「飄逸」的華爾茲
※無長裙，不夏日！！牽起我的長裙與男神跳一支「飄逸」的華爾茲
※曾給劉德華做配，無長相和名氣卻被陳奕迅看上，揮金如土今成這樣
※在「勾搭」這個問題上，兩千年來人類毫無長進
※斯帥終對愛將動刀了！張琳芃接班人無長進被棄用怪不得恆大
※抗精神病藥物：無長期危害證據
※趙薇張亮兩位師傅親自指點，周冬雨的廚藝卻毫無長進
※黃袍加身又如何？十年來詹皇居然毫無長進，社會主義都救不了他！
※文玩路上無長幼，現成套路成就海黃收藏
※楊洋也成招黑體質，網友爆其背信棄義，謊話連篇，目無長輩！