關於最熱的運動減肥的小貼士

運動減肥一直是公認的最健康、最科學的減肥方法。

那麼運動減肥的原理是怎樣的呢？

偽娘老八還是給小白們科普一下吧：我們減肥的原理就是燃燒體內的糖分和脂肪，使得身體體積變小，因為同等重量的脂肪，體積是肌肉的兩倍。還有幾十脂肪和肌肉的組成成分不一樣，脂肪和澱粉一樣不含有氮元素，所以脂肪和肌肉是不會互相轉化的哦！

運動減肥對於一些美女來說是個內心煎熬的選擇，為什麼這麼說呢?偽娘老八表示：因為不少小白減肥者認為運動會讓人長更多的肌肉，本來是個胖子，減肥不成變成個硬而黑的胖子那真是要哭瞎了！其實這是一個減肥誤區，因為雌激素的作用是減少肌肉的合成，只有運動強度達到專業運動員的水平才會長肌肉，可見對於各位美女來說運動時脂肪並不會變成肌肉。

當然對於運動減肥的小白來說，切記要循序漸進

噹噹當，米娜薩都知道運動減肥是一個長期過程，需要循序漸進德，減肥的美人們需要制定一個減肥計劃，可以從每次增加運動的時間，每周增加運動的次數，以及增加運動的強度來進行鍛煉，而且還需要注意休息，這樣才能達到減肥的效果。不要光看文章呀，趕緊真的拿筆記本寫下來，給自己真正的安排起來哦！偽娘老八看著一臉懵逼的你語重心長的說道。

我們的祖先很早就認識到運動與健康的密切關係，著名的五行拳可不是打人的哦，就是通過運動強身健體的！現代醫學也證明，運動對人體健康有許多的好處。那麼問題來了，運動減肥有啥好處呢？

1.當然最實際的就是運動可以促進脂肪庫中脂肪的燃燒，以減少脂肪，增加肌肉，肌肉多一些，代謝高一點，就更不會胖了。

2.運動也可增強呼吸肌的力量，增加肺活量，改善肺活量通氣與換氣功能，有利於更多地氧化、燃燒掉多餘脂肪，哈哈，還是減肥哦。

3.運動還能明顯地增強肌肉和關節的功能，可以提高關節的柔韌性和靈活性。運動還對內臟功能有良好的影響，尤其對心血管系統和呼吸功能都有好處，可以增強心臟收縮力量，增大心搏輸出量，使血管系統保持良好的彈性，減少膽固醇等代謝物在血管壁的沉澱，降低血脂，這個好，真的養生。

4.運動還可以改善和增強中樞神經系統對全身的指揮和調節功能。各位減肥的親進行一定量的運動，就可以作用於神經內分泌系統，使之產生消耗脂肪的刺激，進而促進脂肪代謝，減少肥胖程度，沒錯，好處總帶有一些減肥的附加作用。

5.運動還對人體的消化功能、泌尿功能以及新陳代謝有良好的作用，對增強食慾、改善睡眠、調節情緒也都顯示了積極作用，心情不好的時候一個運動你就能重新找回自己哦。

這就是偽娘老八給大家帶來的最健康、最科學的減肥方法-運動減肥的小貼士。

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