腰椎間盤突出疾病的有效預防措施

腰椎間盤突出的發生會導致患者經常的腰痛，嚴重了會導致患者不能下床。只有卧床休息才能夠減少一些病痛折磨，這樣的疾病發生之後是比較難以得到根治的，所以說對於腰椎間盤突出疾病我們更加應該重視積極的採取預防措施，這樣的疾病也多數是由於長期太過於勞累而引發，所以在平時我們要注意勞逸結合。

腰椎間盤突出疾病是老年人的一種常見疾病，人在進入老年的時候身體各項機能都在逐漸的下降，腰椎間盤突出疾病又是困擾老年人的一種常見疾病，所以說對於這個疾病我們更加應當重視積極地採取預防措施，爭取使人們真正有效的遠離腰椎間盤突出疾病，避免這個疾病發生。

腰椎間盤突出的預防措施到底有什麼呢?我們下面就通過閱讀下文一起來了解一下，希望能夠幫助到人們有效遠離這個疾病才好。

1、加強鍛煉

強身健體通過鍛煉，骨骼和腰背肌就會堅強有力，神經系統反應就會敏捷，於是在從事各種活動中，動作才會準確、協調，腰椎才不易發生損傷;同時運動有利於減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突症的發生。鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動均可。

2、保持正確的勞動姿勢

下面是幾種有助於保護腰椎的常用姿勢：站立勞動者：髖、膝關節微屈，以15度左右為宜，自然收腹，雙側臀部肌肉向內收縮，使骨盆前傾，腰椎變直。坐位工作者：調整坐椅的高度恰好使雙膝關節能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應能托住雙側大腿為宜。因工作性質需要半彎腰的勞動者：保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重力落在雙髖關節和雙足上。彎腰搬重物時應先伸腰部，然後屈髖下蹲，再用力伸直髖、膝關節，挺腰將重物搬起;集體抬動重物時，要挺胸直腰，先屈髖下蹲，然後同時托起重物。

3、戒煙

吸煙過多也能發生腰背痛，同時，吸煙可引起咳嗽，嚴重的咳嗽又會引起椎間盤內壓力升高，促進椎間盤退變，導致腰椎間盤突出，故應戒煙。

4、定期檢查

要樹立定期檢查的意識，並且有了疑似的癥狀要立即就醫，爭取早發現早治療。

在綜合閱讀完小編的講述之後，我們已經了解了腰間盤突出疾病的預防措施，這樣的疾病多數是人們日常不良的生活飲食造成的，希望在以後我們能夠加強身體鍛煉，增強身體抵抗力，這樣也是抵禦腰椎間盤突出疾病的關鍵。另外在患上腰間盤突出疾病的時候我們也要積極對症採取治療措施，爭取早一些擺脫疾病折磨困擾。

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