減肥食譜牛奶配捲心菜營養減肥瘦身兩不誤

捲心菜減肥並不單指只吃捲心菜，需要補充其他營養，以輔助進行瘦身減脂，捲心菜還可以替換成其他的蔬菜，牛奶就可以作為捲心菜的絕佳營養搭配登場!全面的營養和低熱量的代餐組合超夯出場，減脂瘦身不再是難題!

捲心菜&牛奶的甜蜜瘦身魔力!

捲心菜是一種水分超多的菜，達到90%，但是熱量又很低，想節食減肥或者通過代餐減肥的，可以選擇這種低熱量超保險的蔬菜哦。

熱量適中，可滿足人體每日需要，可有效改善人體機能，幫助新陳代謝和腸道蠕動。

超吸脂!促排便!牛奶卷心甜點二選一!

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吸油減脂牛奶卷心煲!

材料：脫脂或低脂牛奶250ml—300ml，捲心菜適量

做法：將捲心菜洗凈後，撕小塊，倒入牛奶小火加熱，至捲心菜熟了即可。

Tips：根據個人胃口選擇量，切勿過多牛奶，避免一次喝太多導致腹脹不適。

專家解析瘦身：捲心菜熱量極低，水分含量充沛，適應減肥者多多食用，每天喝牛奶能確保人體當天需要，二者搭配屬於強強結合，優勢互補，對減肥者來說，再適用不過。

專家推薦——促進腸道蠕動的牛奶奶黃菜羮!

材料：脫脂牛奶一小盒、生雞蛋一個、捲心菜80克

做法：將蛋黃從雞蛋中分離出來，打散與牛奶混合均勻，加入洗凈撕碎的捲心菜，入鍋蒸15分鐘即可。

Tips：如果不喜歡雞蛋，可以將雞蛋替換成燕麥片。

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