男性健康 男人三伏天要牢記的養生秘笈

男性健康關係著家庭的幸福和諧，男性健康知識大家都了解哪些呢?其實男性健康養生需要注意的地方很多，尤其是夏季，男人們更要注意自己的健康哦!夏季最重要的就是飲食的搭配和營養均衡，所以男人們的飲食有什麼要求呢?今天就給大家詳細介紹一下具體的常識哦!

男性三伏天養生必吃的食物

隨著夏季最熱的三伏天的到來，炎炎夏日，我們應該特別注意飲食，正所謂病從口入，很多疾病都是由於飲食不當造成的。由於氣氛的不斷升高，口氣相對乾燥，很多人在這段時間也沒有胃口，所以要注意合理飲食。下面就為你推薦幾款適合在三伏天養生的飲食，希望能幫助到你。

三伏天養生食物

1、紅糖姜水

材料：紅糖100克、姜20克。

做法：將姜洗凈，切片狀;煮一鍋開水，放入薑片和紅糖，煮30分鐘即可。

營養價值：民間素來有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法，夏季吃將生髮陽氣，祛濕排毒，化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水符合陰陽相合，科學養生的原則。

2、三豆湯

材料：綠豆、赤小豆、黑豆、紅糖。

做法：將三豆洗凈，用冷水泡半個小時;三豆放入鍋內，加適量水，小伙燜煮;大概四十分鐘左右後，豆香溢出，豆質變軟後，加入適量的紅糖即可。

營養價值：《綱目拾遺》就曾記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之;搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。

3、苦瓜炒蛋

材料：苦瓜一根、雞蛋一顆。

做法：將苦瓜洗凈，切片狀，雞蛋打入碗中，攪拌成蛋花;鍋內放入適量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深綠色變為淺綠色、質變變軟時，再加入蛋花;再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可。

營養價值：夏季吃苦味食物，有清熱祛暑、緩解疲勞之效，幫助人們健康度過夏季。

4、山藥排骨

材料：山藥300克、排骨350克、蔥花少許。

做法：將所有食材洗凈，排骨開水泡洗後祛除腥味及血絲;放適量的水在鍋內燜煮排骨，待水開後，放入切好的山藥;燜煮大概20分鐘後，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。

營養價值：三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴重，鉀鈣微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣，此時最應該食用補血益氣、滋陰養脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，並帶有補鈣之效。

5、西瓜汁

材料：西瓜一個。

做法：將西瓜取肉去皮，放入攪拌機里，可以根據自己口味加點蜂蜜或者牛奶，攪拌成汁即可飲用。

營養價值：我國民間早有一句諺語：「熱天吃西瓜，不用把葯抓。」西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。

男性養生適合低溫

男性和女性是有著很大的不同的，對於很多的男性來說，可能生活的環境更加的偏向於低溫才是好的。男士養生的話也是現在很受關注的一個方面，我們對於這方面一定要注意低溫才好。下面尋醫問葯網中醫頻道就來為大家介紹為什麼男性養生適合低溫。

低溫睡眠

人為何一定要睡覺?為了休整或者充電?其實，我們應該從益壽延年的角度來認識睡眠的實質。不是嗎?我們平常提倡的天天7～8個小時的充足睡眠，本質上是一種在24小時中體溫處於低谷的代謝狀態，從廣義上說屬於一種「低溫保健」。

只做到這一點遠遠不夠，為此，科學家已經試製出一種「特別冷房」，夜晚睡眠時可將體溫降至15℃左右，次晨「冷房」便會自動升溫，使人的體溫逐漸恢復正常。讓一個人生命歷程的三分之一時間在「冷房」和類似的低溫環境中睡眠，所節省的「生命能」相當可觀，將為延長壽命奠定堅實的基礎。

低溫烹調

低溫烹調的「低溫」不是越低越好，應有一個適宜的「度」。美國食品和藥物管理局的建議是：全只家禽肉82℃，土火雞和土雞74℃，牛、羊、豬肉71℃，蛋類71℃(或蛋黃和蛋白煮到凝固狀態)，烤肉類63℃，蔬菜類55℃，剩菜74℃。

美國加州衛生署用法律形式限定了餐館最低烹煮食物的溫度，可供借鑒：

剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品，烹調溫度必需達到69℃。

雞蛋及包含雞蛋的食品，烹調溫度必需達到63℃。

豬肉及含豬肉食品，烹調溫度必需達到68℃。

家禽、魚類及含家禽或魚肉的食品，烹調溫度必需達到74℃。

低溫環境

與高溫相比，低溫環境能減慢人體的基礎代謝率，呼吸、脈搏、血壓等生命機能的運作相對和緩，由此消耗的 「生命能」也就隨之減少。科學家認為，生命活動是遵循「生命能」消耗規律而運作的，即一個人的「生命能」是有限的，消耗完了，生命也就畫上了句號，故消耗越快，壽命越短。而低溫環境是延緩「生命能」消耗速度的有效方法之一。因而，有意識地調控「生命能」的消耗速度，使其慢些再慢些，做到細水長流，壽命便能得以延長。

舉個科學研究的例子，如一隻家蠅在18℃的溫度環境下能活150年，那麼它在28℃的溫度環境下則只能生存70年，壽命減少了整整一半。這個規律同樣適合於人類，若能將我們的生活環境維持在17℃以下的低溫狀態，肯定有益於長壽。事實上，人在其一生三分之二的生存時間裡，每年約半年時間可以有這樣的生存溫度條件。一些人之所以早衰，甚至早亡，與貪戀溫暖舒適的環境不無關係。他們藉助於包括空調在內的高科技取暖設備，丟失了低溫的保健效益，實在可惜。看來，習慣於微冷清爽而不是較高溫度的生活與工作環境，才是真正的延壽之道。此外，儘可能少穿一件衣(如堅持秋凍)，或少吃一口飯，或將室內的空調溫度調低一點，同樣可以起到益壽延年之效。

低溫並不意味著我們的生活中處處都需要用一些很冷的方式來保持身體的健康，但是我們需要注意的就是平時對於不同的方面需要注意很多不同的東西才行，這是一個能夠讓我們得到長壽生活的保證。

男人一生三個時期養生方法

學會保健和養生，能很大程度的提升我們的生活和生命質量，對於男性來說，忙碌事業是必須的，而事業的成功卻需要健康的基礎，所以，我們今天給大家分享關於男人一生不同階段的養生要點。

童年時期養生

男子在童年時期的養生只需要按照我們自身發育特點來進行就足夠。在男子童年時期的養生並沒有什麼太多要注意的東西。不過在童年時期，男子一定均衡各方面的營養，避免出現因挑食而出現缺乏某些維生素。影響了自身身體的生長。

應對方法：飲食調節是治療營養不良的基本措施。輕度營養不良以調節飲食為主，給以高蛋白、高熱量飲食，以小兒吃飽為度。中、重度營養不良遵循序漸進的方法，熱能由低度開始，逐漸增加飲食;食物種類也逐漸增多;增加食量以患兒的食慾和大便情況而定，進食順利者熱量可增加到每日每千克體重120~140千卡。營養不良治療後其熱量再調整到正常需要量。

青春期和青年男子養生

在青春期，男子第二性徵開始出現，身體迅速的長高，需要大量的營養。在這個時候多吃富含蛋白質的肉類的話有助於個體的發育，促進生殖系統成熟。青年時期的男子開始由學校步入到社會，心理壓力，適應環境的壓力，以及生存壓力開始變大。所以這個時期的男子尤其要注意自己的心理狀態的條件，讓自己處在一個充滿正能量的環境之中。

應對方法：看孩子是不是早發育可以看他的腋毛和陰毛的生長情況。可以觀察一下孩子的腋毛陰毛生長情況了，如果比較擔心，建議帶孩子去醫院查一下激素，尤其是性激素的情況，還有就是孩子的骨齡，還有就是孩子的身高，雖然一般都比家長高，但是還是和家長的身高還是有一定的相關性的。

中老年男子養生

中老年的男子體內的細胞開始慢慢走下坡路，身體的狀況也開始下降。這個時候養生保健主要是從延緩細胞的衰老，提高自己身體的各項機能為主。在這個時間段，男子的保健可以適當藉助一些市場的保健產品。

應對方法：中年男人無論工作多忙，家務多忙，都應該忙而有序，都應該注重飲食和作息的規律，合理利用時間，如果生活沒有規律，長期在疲勞高壓生活中度過，很容易造成高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。所以要保持有規律的生活才是中年男人健康的保證。

男人總是會認為自己擔負著很多的責任，所以往往為了工作和生活而放棄了對自己身體的保健事宜，但是大家要明白，只有擁有健康的身體，我們才能把我們身負的責任做到最好。

結語：健康對於每個人來說都是非常重要的，尤其是hi對於男人來說更是如此，男性的健康關係著整個家庭。所以男人們平時要對自己的身體健康負責，多了解這些養生常識，對身體是非常有好處的哦!希望上述介紹的這些男人健康小常識，能夠幫助男性朋友們守護健康!

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