孕媽防紫外線從吃開始

強烈的紫外線會無情地灼傷准媽媽的肌膚。而准媽媽是不能塗普通防晒霜的。那麼，准媽媽如何防紫外線呢？其實，除了打傘、戴帽子等表面工作，內在的補養也很重要。因為有些食物會神奇地轉化成防晒物質，遠比防晒霜更安全有效。

堅果

堅果裡面含有大量的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸對皮膚很有好處的，它可以幫助從內而外地軟化皮膚，防止肌膚皺紋的出現，同時還可以起到保濕肌膚的作用，讓肌膚看上去更年輕。堅果中還含有維生素E，維生素E不僅可以減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能有效地預防痘痘的出現。

檸檬

含豐富維生素C的檸檬可以起到促進肌膚的新陳代謝、延緩肌膚衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤的神奇效果。相關的研究顯示，檸檬可以很大程度上降低皮膚癌的發病率，每周只要堅持喝一勺左右的檸檬汁就可以讓患皮膚癌的發病率下降30%左右。

番茄

番茄既可以做美味的蔬菜，又可以是一種非常好的水果，還可以是一種很好的的防晒食物。番茄裡面含有大量的抗氧化劑番茄紅素，每天堅持攝入16毫克番茄紅素，可以把被太陽晒傷的危險係數下降40%左右。熟番茄比生吃的防晒效果還要好。

魚類

相關的研究顯示，一周堅持吃三次魚就可以很好地保護皮膚免受紫外線侵害。如果是長期堅持吃魚，則可以為準媽媽提供一種類似於防晒霜的自然保護的效果，而且還可以使皮膚增白，並且准媽媽吃魚對胎寶寶的發育也有很好的作用。

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