孫儷糾結身材是胖是瘦，梨形蘋果形身材怎麼減肥？

昨天娘娘發布了一條微博：「體檢說：你太瘦。鏡頭說：你太胖，怎麼破」

娘娘的身材大家都是有目共睹的，即使生了倆娃那也是比某些少女還要好（那個少女是我，大家別多想），那麼不同形狀的身材應該怎樣對症下藥呢？

所謂「梨形」身材就是指那些下半身肥胖的身材，相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產生下半身肥胖；另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。這也是一直以來困擾很多愛美女性的問題，那麼怎麼才能有效改善梨形身材呢？

一、良好坐姿

有科學研究表明腹部贅肉即俗稱的"啤酒肚"與"啤酒"其實沒有直接關係。而導致這一問題的直接原因其實是不標準坐姿。所以長期坐著工作的人都容易與啤酒肚結緣。

標準的坐姿要求在長時間的坐姿姿勢中仍然要保持挺胸、收腹的狀態。

在坐姿上習慣的改善，會大大有助於梨型身材的改善。所以培養正確的坐姿習慣對於減肥至關重要。

二、合理飲食

合理的飲食會對減肥有著事半功倍的效果。但是很多人也在謹慎地少吃，為什麼體重還是會出現增加的狀況?因為梨型身材的人囤積在下半身的脂肪相當頑固，所以儘管嚴格控制了脂肪攝取量，體型仍也未明顯改善，這是沒有健康飲食的規律和原則造成的。相關研究表明瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜是O型血人的減肥食物。而穀物、豆類、捲心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效；以素食為基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等對A型血的人適合；B型血的人，更適合肉類和蔬菜和奶類食品，且B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果；AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但AB血型的人消化系統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品似乎對AB血型的人效果也很好。

三、瑜伽排毒

瑜伽不僅能緩解壓力、提高睡眠質量，緩解工作緊張。而且能有效地消除腰圍線，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進消化功能，對腹直肌群和腸臟有益。

蜷縮式排毒瑜伽

1、仰卧，背部著地，右腿伸直置於地板上，左腿彎曲，左腳抬離地板，雙手抱住右腿膝蓋，伸直身體。

2、手肘彎曲，雙手抱緊右膝蓋，使右大腿面緊貼腹部，保持這個動作10秒。

3、慢慢抬起肩膀離地，直至下巴置於右膝蓋上，左腿保持伸直。

4、放低肩膀著地，雙腿一起彎曲，雙手抱住小腿，臀部盡量抬離地板。

5、手肘彎曲，雙手抱緊腿部，使腹部緊貼大腿面，肩膀微微離地。

6、抬起肩膀離地，直至鼻尖觸到膝蓋上，盡量抬起臀部。

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