親戚「來了不要吃這些，多吃這幾樣食物幫你排污血

健康 07-23

月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。小編以前每次來月經的時候，都會肚子痛，長痘痘，總感覺體內污血沒有排盡。自從吃了這些東西後，小編再也沒有肚子痛和長痘痘了。你們要一起來試試嗎？

首先，小編要告訴大家，月經期間不應該吃的東西：

一些辛熱食品不宜吃。如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，都應該避免在經期內食用，對有些人以免導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。造成血液不流暢的狀況。

一些酸澀的食物不宜吃。如酸梅、未成熟味酸之水果。尤其是痛經患者更應忌食。

一些屬性偏冷的水果不宜吃。會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如西瓜、梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱里拿出來吃。要是吃了也不要怕，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

親戚「來了不要吃這些，多吃這幾樣食物幫你排污血

那麼月經期要要吃什麼，才能更好的排除污血呢？

1.核桃：民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

2.淡菜:淡菜蛋白質含量極高，有「海中雞蛋」的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

3.芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

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4.羊肉：羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

5.海參;海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

月經中

在月經期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。可適當補充一些有利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

溫暖身體的食物：寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

舒緩痛經的食物：痛經一般是由於血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

如果女性經期伴有食慾差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

月經後

女人在經期吃什麼好？因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

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