夏季失眠食療方法
健康
07-23
1、核桃
適當的吃一些核桃有安神益智的功效,能夠讓我們睡得更好睡得更香,核桃能夠安神益智,適當的吃一些可以提高睡眠質量,有利於治療失眠,又名胡桃。核桃營養價值很高,500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智,納氣平喘。
2、萵筍
萵筍也有很好的安神功效,對於治療失眠作用也非常大,萵筍當中的白色乳液是可以安神鎮靜的,能夠治療失眠,萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液,這白色的乳液具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。當睡眠不佳時,喝上一些萵筍漿液汁,具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶於一小杯水中稀釋後再服。
3、土豆
如果出現失眠,我們可以適當的吃一些土豆提高睡眠質量,土豆當中含有的營養物質可以清除影響睡眠的物質,提高我們的睡眠質量,它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
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