如何又瘦又有胸？可兒：你需要練這裡！
如何又瘦又有胸？可兒：你需要練這裡！
大家今天應該都被米蘭達 · 可兒訂婚的消息給刷屏了吧 ···
說到米蘭達 · 可兒，大家最有印象的就是她那帥帥的前夫，再來就是那無懈可擊的好身材了，人家可是靠著這樣完美的身材登上《福布斯》收入最高女模排行榜～
不過，要火辣君說說最驚人的，還是她那把胸給練大的本事 ··· 當然啦，健身沒有豐胸效果，但是如果把胸練好，看上去更集中、副乳也消除了，視覺效果可是能差很大的！
那會兒很多人質疑說這是做了豐胸手術了吧～秀場後台的工作人員都忍不住出來說 " 絕不可能，換衣服時都能看到米蘭達 · 可兒的胸大肌啊 "～
減肥把胸給減沒了，應該是全世界女生最害怕的噩夢。米蘭達 · 可兒卻向我們證明，把胸練得更好看是完全可行的！今天火辣君就來給你們扒一扒，像維密女神那樣減脂不掉胸，到底該如何做到！
1
減肥必減胸？
首先必須解釋，為什麼減肥有可能減到胸部？我們都知道，減脂是全身參與的事情，沒法指定減掉大腿或是肚子等特定部位的脂肪。
女性的胸部構造中有 75% 是脂肪，既然減脂是全身脂肪參與的，脂肪多的部位會比較快被消耗掉，那麼胸部的脂肪也是有可能被減掉。那運動會先減掉哪裡的脂肪呢？這還真說不準，因為這是基因決定的。所以，減肥到底減不減胸？有可能！但主要看基因。
2
如何最大程度地保住胸部？
要像米蘭達 · 可兒和其他超模一樣把胸越練越好看，要注意這兩個關鍵：
訓練胸大肌，可以讓胸部變得更加有力、緊繃，改善下垂問題，還有自帶胸墊的效果，real 厲害！
來自火辣 ID@金卡卡
通過鍛煉胸肌內側的肌肉，提供一個向內的拉力，時時刻刻都在讓胸部更加緊緻，讓 " 溝 " 更明顯。
還是半信半疑練胸的可行性嗎？看看平胸男都能練成這樣，女生只要努力一點，很快就能看見效果！
3
如何練出超模般的豐滿胸部？
火辣君又要來給大家安利簡單靠譜的俯卧撐了，一個俯卧撐可以訓練到背部、手臂、腿部、核心，還有最主要的胸部肌肉！
也不需要器械，在家、辦公室都能做，從軍中、學校、健身房都可以看見俯卧撐的身影，可見俯卧撐的訓練效果是大家都認可。
角度不同的俯卧撐，也給胸部帶來不一樣的刺激。比如說：
上胸俯卧撐，主要針對胸部上半部的鍛煉▼
下斜俯卧撐，主要針對胸部下半部鍛煉，要避免下垂就練這個▼
＊做不來俯卧撐的小夥伴們，也可以從跪姿俯卧撐做起！
4
必須穿運動 Bra
除了運動之外，另一個重點，就是保護！根據英國運動 Bra 公司一項在歐洲的調查，有44% 的女人運動中不穿專門的運動 Bra。在中國，這個比例則更低。這意味著熱愛運動的女性中的大多數人的咪咪沒有被悉心和溫柔的呵護。
但是，不論大胸小胸，只要有胸，就必須保護！女性每奔跑 1.6 公里，乳房的移動距離是 134 米，就是說當跑完一場 42 公里的馬拉松後，咪咪也跑了 3.5 公里。基本就殘了 ··· 這還沒說被肩帶弄的各種勒傷，擦傷。
因為乳房是沒有肌肉的，只有韌帶和皮膚起主要的支撐作用，一般內衣只能防止胸部下垂，卻不能像運動 Bra 一樣能防止胸部有上下左右的位移。所以不穿運動 Bra，一旦下垂，終生後悔。
5
運動 Bra 有哪些推薦品牌？
除了常見的 Nike、Adidas，不想穿爛大街的運動 Bra，火辣君也推薦幾個品牌做剁手參考：
UA 家的面料，真心舒服，但款式和配色目前較少，價格較貴。
價格 ￥ 249 起
來自澳洲的新興運動品牌，由瑜伽教練 Tully Humphrey 創立，Tully Lou 的設計看上去有點科幻的味道，是 Gigi Hadid 的愛牌之一。
來自紐約，相比 Nike 和 Adidas 等注重功能的運動老牌，Outdoor Voices 的設計更貼近時髦少女們的審美。
從官網買的話，運動 Bra 大概 55 刀
整體的設計延續 ZARA 一貫的簡約風格，系列包括了跑步服裝、瑜珈服飾、泳衣、運動背心、運動 Bra 等等，重點是價格還算親民。
官網售價 ￥ 139
所以，健身真的不比怕把胸減掉，只要好好向超模們學習兩大原則：1. 練胸、2. 穿運動 Bra，練出更好的胸比想像中簡單哦～火辣君祝大家儘早練出米蘭達 · 可兒那樣的好身材！
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