炎炎夏日別太貪涼

健康 07-23

炎炎夏季天氣悶熱，家家用起了空調，給人帶來了一個清涼的世界。

據北京友誼醫院中醫科副主任醫師王永志博士介紹，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。陽氣外發，伏陰在內。大暑以後，天暑地濕，暑濕之氣交蒸，出現了一個的濕熱熏蒸的局面。中醫的「五行」說，「火旺、水囚、金死」。中醫中心主火、腎主水、肺主金，因此人們在陽氣旺盛的夏季時，對心、腎、肺的關心尤為重要。

夏日雖熱得煩躁，但也不可貪涼，以防止陰陽相爭傷及身體，需要從以下幾點做到正確避暑：

① 空調房間的最佳溫度為25～27℃，若低於25℃，易患「空調病」。從空調環境進入高溫環境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃。

② 使用風扇雖也不可多吹。身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹；睡覺時避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺並將風速調到低檔。

③ 每隔2小時要開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮。

④天熱喝冷飲、用涼水沖腳的做法是不可取的。因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。

⑤最好選用竹涼席，盡量不選用草席，並要保持涼席的清潔衛生，用一段時間可在日光下曬6小時，已達到消毒的目的。

⑥夏季陽氣過旺，飲食原則上應當清淡性寒食物為主。

最佳肉食應當是鴨肉，鴨肉性甘、寒，可以潤肺補腎；

最佳蔬菜應是苦味菜，包括苦瓜、苦菜、芥藍等，可以起到健脾固腎的效果；

最佳湯類是西紅柿湯，食用西紅柿可以一定程度上抵禦太陽晒傷；

最佳飲品是熱茶，能夠消暑解渴、生津健脾，當然也可以是涼白開水；

最佳水果是西瓜等味甘甜、性寒類的水果，它含有大量水分、糖和維生素，西瓜可以起到消煩止渴利尿，使體內的濕熱從小便排出；

夏季家中還應常備姜，食用姜可以起到解毒殺菌、健脾開胃的功效。

如果體質纖弱多病，在食用性寒食物時需要適量控制，做到因人而異。

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