傷腎即傷骨：最傷腎的8種日常習慣！

補腎即強骨

目前，我國10%的成年人都患有不同程度的慢性腎臟病，但公眾對其知曉率卻不足20%。

研究發現：80%的人都有傷腎的惡習。一個不經意的習慣，或許就會導致腎臟受損。

腎損害可表現為：乏力、口乾舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛等，並伴有關節痛等癥狀。

傷腎的8種壞習慣

1吃過於鬆軟的麵包

麵包和糕點中有一種食品添加劑——溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性，吃起來口感鬆軟。

但是過量食用溴酸鉀，會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

國際癌症研究機構已將溴酸鉀列為致癌物質。

2過量服用某些中草藥

近年臨床不斷發現，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。

會「傷腎」的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。

其中，雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。

關木通傷腎的原因是：含有腎毒性物質——馬兜鈴酸。

3暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的食物，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。

這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度，無疑會增加腎臟的負擔。

4經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒症。

5飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

6過度喝飲料

軟飲料和運動飲料普遍為高度酸性，飲用後會使人體內酸鹼度明顯改變。

腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

7酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。

茶葉中的茶鹼會較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時，酒精尚未來得及再分解，便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

8飲食太咸

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、速食麵等，會讓人不知不覺吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

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