想長壽？男女睡覺，姿勢很重要！

禪醫養生

對於睡眠，古今有大量文獻著述，但就睡眠卧向問題，尚缺乏相應的研究探討。筆者認為，人為天地之子，自身察天地五行之氣，養生根本目的是保持氣血通暢，使陰陽處於動態平衡的和諧狀態，而男女各有其生理特點，故養生也應區別對待。

男子應北方而卧，以固精養腎;女子應卧向東，重在養肝血。

睡眠是人體為了適應環境，保持陰陽平衡的重要手段，所以維持正常睡眠是維護人體健康的保證。清·李漁《笠翁文集》在談到睡眠的重要性時說:「養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」而如果缺乏睡眠，則危害甚大，如馬王堆簡帛醫書《十問》所云:「一夕不卧，百日不復。

睡眠卧向，是指睡眠時頭足的方向位置。我國歷代養生家對四季寢卧方向有不同的見解，試述如下。

1四向卧

主張按季節定寢卧方向，「應四時所旺之氣而卧」，其根據是按中醫藏象學說，四季各對應四方，春氣旺於東，卧應向東而養肝氣;夏氣旺於南，卧應向南而養心氣;秋氣旺於西，卧應向西而養肺氣;冬氣旺於北，卧應向北而養腎氣。

2東西向

《千金要方·道林養性》有記載:「凡人卧，春夏向東，秋冬向西。」《保生要錄》同樣說:「凡卧，自立春後至立秋前，欲東其首;自立秋之後至立春前，欲西其首。」《雲岌七簽》解釋道:「秋宜凍足凍腦，卧以頭向西，有所利益。」《養生論》雲:「秋三月卧時，頭要向西，作事利益。」意指春夏二季，頭向東方，腳向西方;秋冬二季則頭西腳東。其根據是東方屬陽主升，春夏時卧向東方以應生髮之氣而養陽;西方屬陰主降，秋冬時卧向西方以應潛藏之氣而養陰。

3恆東向

《禮記·玉藻》雲:「寢恆東首，謂順生氣而卧也。」主張一年四季頭都應東向而卧，不因四時變更。其根據是東方主春，能夠升發萬物之氣，而頭為諸陽會，手足三陽經皆會於頭，故頭向東卧，順應天地生髮之氣。

4避北向

《千金要方·道林養性》日:「頭勿北卧。」《養性延命錄·雜誡忌攘害祈善篇第三》說:「丈夫勿頭北卧，令人六神不安，多愁忘。」《老老恆言·安寢》也雲:「首勿北卧，謂避陰氣」。其根據是北方寒主水，為陰中之陰位，而頭為諸陽之會、元神之府，北首而卧則陰寒之氣直傷人體元陽，損害元神之府。那麼，從中醫養生角度出發，我們究竟應該選擇何種卧向?筆者認為人為天地之子，自身享天地五行之氣，養生根。 本目的是保持氣血通暢，使陰陽處於動態平衡的和諧狀態，而男女各有其生理特點，正如《女科百問》所言:「男子以精為本，女子以血為源。」《普濟本事方》所言:「蓋男子以精為主，婦人以血為主。」故養生男女也應區別對待。

4.1 《真言論》更強調:「精者，身之本也。」精難成易虧，精既要作為生命活動的物質基礎而被消耗，又要被房事不節、一匕情內傷、勞倦損傷、飲食不慎、煙酒所害、疾病所損等而消耗，又精性流動不靜、易泄難秘，偶或心有所動雖不交，均使精難固秘，故固秘為首要而。

4.2 女子女子以陰血為本，《靈樞·五音五味》指出:「婦人之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。沖任之脈不榮口唇，故須不生焉。」女子的生理特點有經、帶、胎、產、乳，均易導致陰血虧損，故《傷寒來蘇集》指出:「女以血用事，故下血之病最多。」

睡眠是人生大事，好的睡眠能幫助人體恢復元氣，改善疲勞。睡眠的卧向歷代醫家雖間有闡釋，惜乎未發其理，以致眾說紛紜。中醫講究辨證論治，養生自當辨體養生，男女生理大異，養生豈可一理同視。

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