七夕前練出魔鬼身材，男女通用！
理想的人生，不過是自由，美貌，和愛。
夏天是小瑜最喜歡的季節，但最近沒空去健身房，乾脆買了跑步機放在家裡，每天揮汗如雨，畢竟，美人才能贏世界。
下面是小瑜最近看到的健身方案當中比較科學比較簡單的，還找到了更直觀的gif示範，推薦給大家，算是小瑜送給大家的情人節禮物……
這套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己的能力來調節，中間若有需要可休息30秒。收藏起來，每天洗澡前30分鐘，照著全套做3－5遍。讓我們一起變美，為情人節！
第一組、15個burpees
第二組、50個深蹲
第三組、45秒平板支撐
第四組、100個跳躍擊掌
第五組、50個仰卧起坐
第六組、1分鐘靠牆靜蹲
第七組、40個跪姿俯卧撐
第八組、35個跳躍箭步蹲
第九組、30秒高抬腿
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