夏季女性多喝湯營養美味又健康

健康 07-24

夏季女性多喝湯營養美味又健康

夏季炎熱高溫，人不僅容易出現食欲不振的現象，身體的水分還特別容易流失。因此，在夏季應該多喝一些營養的湯水來補充身體營養和水分。尤其是女性在夏季更應該多喝一些湯來美容養生。

今天珠珠要為大家介紹4款適合女性夏季養生的營養湯

美容又豐胸--核桃松仁粟米羹

材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

夏季女性多喝湯營養美味又健康

珠珠點評

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

改善壓力性頭痛--天麻乳鴿湯

原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。

調料：精鹽，薑片，胡椒粒和粉。

做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調料，加水隔水文火燉3―4小時即可!

夏季女性多喝湯營養美味又健康

珠珠點評

天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

清熱、養顏--蓮子百合湯

做法：蓮子百合大多都採用乾品，將以上各食物藥物洗凈，一齊放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時，蓮子松化，百合出味。

夏季女性多喝湯營養美味又健康

珠珠點評

蓮子乃著名滋養葯食物，養神安寧，降血壓。百合能補中益氣，溫肺止咳;鮮品有鎮咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋補多營養之功效。以上兩葯一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補中氣，健肺養顏，養神平壓，而且味道相當可口。

調經、補血--紅棗烏雞湯

材料：枸杞，紅棗，生薑，烏雞。

做法：1、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。

2、杞子、紅棗和生薑用水洗凈。紅棗去核;颳去姜皮，切2片。

3、煲內加入清水，猛火燒開，然後放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時。

夏季女性多喝湯營養美味又健康

珠珠點評

紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

湯由許多食材慢燉而成，的營養價值非常高，而且身體還容易吸收。夏季科學的飲用一些湯不僅能補充夠營養，還具有美容、促進新陳代謝、補血益氣、防暑祛濕等諸多養生效果。大家可以根據自己的需要選擇以上幾種適合自己的養生湯。

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