看完後，你還敢任性地躺在沙發上嗎？營養發現

很多人喜歡坐或躺卧在沙發上看電視、聊天、閱讀或小憩，但你知道嗎？這些「沙發後遺症」會對健康造成莫大傷害！

久坐沙發對人體的危害

長期久坐沙發，會減少大腦的刺激，降低思考能力；過度柔軟的沙發，會使人昏昏欲睡、精神疲勞；會使腰部肌肉長期處於被拉扯的狀態，導致肌肉韌帶受損，也會造成脊椎因長期彎曲，導致腰酸背痛。透氣不良的沙發材質，會影響皮膚散熱和汗液蒸發，容易長痱子和汗斑。

日常生活中應注意以下事項

一、慎選沙發：

(一)沙發的高度應與膝蓋高度相當，測試時，可用手將坐墊壓至極限，手的位置以略低於膝蓋骨為宜。若沙發過高，兩腳懸空時，人體重量會集中到腿部，使背部肌肉緊張，負荷量增大，腿部和背部的肌肉會感到酸痛難忍；如果沙發過低，背部肌肉未能處於自然狀態，大腿的受力面會減小，時間一久，也會感覺肌肉酸痛。

(二)沙發的深度以膝關節在沙發麵以外為宜。如果沙發坐下時後背不能完全貼在靠背上，會使腰部缺乏支撐，肌肉處於緊張收縮狀態，時間長了會導致腰肌損傷。

(三)沙發靠背的高度，以坐下時達到肩與耳之間為宜。如果靠背太高，腰部與靠背離得太開，腰部會因無處依靠而產生疲勞。

二、沙發材質以軟硬適中為原則。

如果沙發過軟，人體重心會失去支撐，難以保持脊柱正常的生理弧度，時間長了會使背部肌肉緊張，產生腰酸背痛，疲倦乏力。

三、沙發的骨架或彈簧損壞時應儘快修繕。

四、沙發表皮要定期清洗保養，扶把及縫隙易藏灰塵，也要經常清理。

五、坐卧時可將靠墊放在腰或頸部，時間不宜超過1小時。

最好每隔半小時就起來活動幾分鐘。

六、不要長期坐在沙發中休息、睡覺或看電視、看書。

因為長時間坐在或躺在沙發上，如果姿勢不當，久而久之，會造成骨膠原過量生長。骨膠原是連接肌肉細胞的支撐纖維，能保持肌肉組織有彈性。骨膠原過量生成，就會起反作用，引起肌肉疼痛，長期下來，會影響骨骼的正常發育。

轉載自人民日報

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