新媽媽坐月子能吃榴槤嗎？如何挑選成熟的榴槤？

榴槤的味道很多人不愛聞，說聞起來太臭。其實榴槤，味道聞起來也蠻香的，吃起來入口即化，對身體還有益，經常買來補身子。據說一隻榴槤可以頂一隻雞的營養，雖然有些誇張，但看來榴槤補身子還是有道理的。不過，榴槤多吃容易上火，坐月子期間的新媽咪可以吃嗎？

說到榴槤的營養價值，健康飲食小常識介紹說，現代營養學研究發現，榴槤營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，屬滋補有益的健康食物；榴槤性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

那麼，產婦坐月子可以吃榴槤嗎？飲食小常識上介紹說，味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

健康生活小常識建議，在東南亞，榴槤坐月子的時候要吃的，而且用來褒湯喝，很下奶，而且非常補。媽媽需要補，但是寶寶確不能夠太補，是互相矛盾的。因而，健康養生專家建議，產後是溫補，但不宜吃太過燥熱的東西。如在產後第三周開始吃點溫性的水果：獼猴桃、蘋果、紅提、木瓜等。

產婦飲食注意事項中提醒道：坐月子期間基本是卧床休息，吃的也都是大補的湯一類，很容易上火，吃榴槤更容易上火，還是要盡量少吃。

月子吃榴槤有什麼好處

以前提到榴槤可謂是讓人談之色變的，但是在榴槤的營養價值逐漸普及之下，越來越多的人認識到了榴槤的作用，有很多特殊的群體也開始食用榴槤，產婦就是一種，那麼到底月子吃榴槤有什麼好處呢。榴槤中含有很豐富的熱量，屬於熱帶水果，如果可以知道月子吃榴槤有什麼好處，那麼可以讓產婦在坐月子期間酌情食用榴槤，來幫助產婦攝取其營養價值。

坐月子可以吃榴槤，但不宜多吃。榴槤果肉含有多種維生素，營養豐富，香味獨特，具有「水果之王」美稱。榴槤營養價值很高，除含有很高的糖份外，還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，是良好的果品類營養來源。從這點看，坐月子可以適當吃榴槤。

不過榴槤所含的熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，如果准媽媽經常把榴槤當補品，導致其血糖升高，寶寶就會過重，使日後娩出巨大胎兒的機會增大，因此懷孕期間女性要少吃，坐月子之後也要少吃。

另外，榴槤雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘，對於本來就容易出現便秘的產婦來說，會加重其負擔，特別是原患有便秘和痔瘡的產婦就不宜食用榴槤。再者榴槤性溫，吃多容易上火，出現喉嚨疼痛，煩躁失眠，引發產婦燥熱，損害新生兒健康。

所以，貪吃的孕媽媽為了自己和胎寶寶的健康可要忍得住嘴巴，不能多吃。產婦如果要吃榴槤，以不超過1個橘子大小為限（100g）。

如何挑選成熟榴槤

1、外形：要選長形的，尾部是尖形的。

選個頭大的，外表像狼牙棒的，有一股股小山邱鼎起來的。小山越多肉越多，個頭大的水分多。

2、瓣數：越多越好，越多肉越多。

3、顏色：偏黃的，裂開的，比較熟。

4、裂口：榴槤一定要看裂口處，皮薄的好，皮薄就意味著榴槤肉多殼有點開了的是熟了的，比較甜比較好吃，但殼開的時間不能太長，熟過頭了就是腐爛了。榴槤不一定是開口的就是好的，現在很多超市裡的榴槤都是生的捂熟開口的，不是自然熟裂，也就不好吃。

5、味道：聞一下夠不夠香，夠不夠臭。自然熟的榴槤就算沒裂口也會有一股濃郁而不刺激、有厚重

6、軟硬度：用手捏一下鄰近的兩根刺，很容易挨在一起就是熟了。

女性健康小知識：食用榴槤的注意事項

1.感冒時不宜多吃，患高血壓和糖尿病的患者不宜食用，更不能與酒同時食用。

2.一般健康人都可食用榴槤，但每天食入量不宜超過100g。

3.為了避免食用時上火，最好在食用榴槤的同時吃二、三個山竹，山竹能抑制榴槤的溫熱火氣，保護身體不受傷害。提示：產後多久可以喝酒？

4.食用榴槤時還應注意，咽干、舌燥、喉痛等熱病體質和陰虛體質者慎食；患心臟病、糖尿病、敗血症以及膽固醇高者不應食用。

5.榴槤雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘。

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