三伏必備，解暑養生小妙招！
轉眼間，我們已處於一年中最熱的時期——三伏天！
三伏天到來，全國多地氣溫突破35度大關，直逼40度。過高的氣溫導致人的胃腸功能因受暑熱刺激，功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘鬱悶、食欲不振等不適癥狀，甚至引起中暑，傷害健康。
提醒家長和孩子們在出門前做好一切防晒防暑措施，注意室內外溫度的調節，多喝水，保持身體健康。盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群。
在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝晒，同時採取防晒措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；
多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：清涼油、風油精等。
還可以在飲食上加以調節，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑。
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：
藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。以開水泡代茶飲。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者，有高血壓患者尤宜。
西瓜：西瓜是天然的白虎湯，具有很好的清熱養陰作用，是夏天去暑消喝的佳品。
中暑的癥狀及急救方法
1．中暑的癥狀
(1)先兆中暑：出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、體溫升高、全身無力。
(2)輕度中暑：除上述病症外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，噁心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環衰竭的早期癥狀。
(3)重度中暑：除上述癥狀外，出現昏倒痙攣，皮膚乾燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。
2．出現中暑後急救措施
(1)迅速將中暑患者移至涼快通風處。
(2)脫去或解松衣服，使患者平卧休息。
(3)給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1％~0.3％的涼開水。
(4)用涼水或酒精擦身（重點擦拭雙側腋窩和腹股溝）幫助散熱。
(5)重度中暑患者立即送醫院急救。
解暑飲食推薦：三豆湯
三豆湯的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。有哪三豆呢？有綠豆、赤小豆和黑豆。
三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。
對於消化功能特別弱的人，可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。
[材料]
綠豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖適量。
[做法]
1.將豆子洗凈，清水浸泡1個小時；
2.將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時。待豆子開花後，放入冰糖繼續煮5分鐘即可。放涼後連湯帶豆一起食用。
溫馨提示：
老人、小孩、腸胃不好的親，可以用紅糖代替冰糖。
三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。
關注智樂園教育，我們會每天分享新的教育資訊，教學方法，小學各科學習難點，學習方法，小升初學習要點，先進的家庭教育理念，與孩子的相處之道，等等！一起為孩子的教育問題努力！
每天十分鐘 學習倍輕鬆
智樂園小學教材同步學習軟體
公眾號ID：智樂園科技
全球互聯網教育平台運營商
智樂園教育，致力於中小學教育教學軟體及相關產品的研發與推廣。智樂園家校互聯平台及APP：在學生、老師、家長之間搭建溝通的橋樑，為校園提供全方位的系統解決方案。
服務熱線：400-700-8266
智樂園家校互聯平台
http://www.edzhly.com
請您繼續閱讀更多來自 智樂園科技 的精彩文章:TAG:智樂園科技 |
※三伏天養生吃什麼 八款養生食譜解暑開胃
※夏季五款養生粥，解暑又解乏
※當三伏天遇大暑 如何既解暑又養生？
※芒種養生先養心，解暑除濕一身輕
※當三伏天遇大暑解暑秘籍，同時又養生
※三伏天要解暑養生，老中醫推薦多喝這5種養生茶！
※入伏吃什麼適合開胃解暑？這幾款妙方教你來養生
※濕熱重要祛濕解暑 夏至的養生小妙招
※小暑養生吃這些 可以有效解暑
※夏季養生粥 解暑又去乏
※兒童夏季養生解暑粥
※小小蔬菜卻有養生大功效，殺菌解暑，排毒通便全靠它們！
※「四款解暑湯，六款養生粥」專治你的食欲不振！
※6種夏季茶，養生解暑又好喝
※纖小閑：三伏天就喝這3個湯，解暑祛濕毒養生，今年健康有保障
※五彩豆蜂蜜冰糕 解暑又養生
※解暑又祛濕！三伏天，最適合廣東人喝的養生靚湯！
※清熱解暑，降脂防癌，三伏天吃最養生
※夏季喝粥养生，解暑又补水！