闢謠：孕婦真的不是越重越好！准媽媽們看過來

為什麼較高較瘦的孕婦，體重增加幅度較少，而較矮較胖的孕婦：體重增加幅度較多呢？到底增加多少體重才合適？忽高忽低的體重真是叫孕媽媽們幾家歡喜幾家愁，懷孕期間究竟要增加多少公斤，才能提供寶寶足夠的營養，又不致讓自己長出一坨坨不需要的肥肉呢？

首先我們來看下孕期體重的常見問題~

Q:在孕期，是不是我的體重增加得越多，小胎兒會長得越胖越結實呢？

A:不是的。在孕期，准媽媽的體重增加過多，對母親和胎兒都會帶來不利因素：一方面可能會出現巨大兒，增加難產的危險；另一方面母親容易發生妊娠糖尿病、妊娠期高血壓等，可導致早產，胎兒生長受限，甚至死胎的發生，寶寶出生以後，發生糖尿病、肥胖症、高血壓的機會也會增加。所以，我們提倡准媽媽在孕期應該合理膳食，以保證胎兒的健康成長。

Q:在孕早期，我的妊娠反應很嚴重，幾個月下來，我的體重不但沒有增加，反而比懷孕前還輕了2.5干克。請問，這種情況正常嗎？會不會影響寶寶的發育？

A:孕早期，由於妊娠反應的原因，准媽媽一般吃東西很少，體重增加得也很少，甚至會出現比懷孕前體重還要輕的情況。這是暫時性的生理現象，並不是疾病，因此准媽媽不需要過分緊張或焦慮。這一時期要注意休適當調節飲食，多吃一些清淡和富有營養的食品，多吃新鮮蔬菜和水果、豆製品、肉、蛋、奶、魚類等，適當多喝點水, 每天也可以通過攝入1-2杯孕婦配方奶來補充營養。嘔吐劇烈者應及時到醫院就診。

再讓我們看看孕期體重的增長建議

BMI指數與體重的關係

根據孕前體重的不同，增加的體重量也會有所不同。一般用計算BMI的方法來判斷

BMI的計算公式： BMI = 體重 / 身高2（體重單位：千克，身高單位：米）

孕期體重增長表

·孕前BMI在18.5以下

參考下圖中藍色曲線，在最底下的橫排中找出自己懷孕周數，再對應豎排的體重增加數，由於孕前BMI在18.5以下屬於體重較輕，所以整個孕期，體重增加12～15kg都是正常的。

·孕前BMI在18.5～23.9之間

參考下圖中綠色曲線，在最底下的橫排中找出自己懷孕周數，再對應豎排的體重增加數，由於孕前BMI在18.5～23.9之間的屬於標準體重，所以整個孕期，體重增加12kg左右是正常的。

·孕前BMI在23.9以上

參考下圖中紅色曲線，在最底下的橫排中找出自己懷孕周數，再對應豎排的體重增加數，由於孕前BMI在23.9以上屬於超重體重，所以整個孕期，要適當控制體重的增加，體重增加7～10kg是正常的。

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