天熱要消暑,怎麼能不來碗它呢!
【導語】
大暑過後,全國各地進入蒸籠模式。
近來常有濕濁悶熱之氣,易感到頭暈腦脹、沒精神、胸悶、消化不好。
這時候,宜早睡早起,適量運動,出出小汗,再選擇一款適合自己體質的夏日養生粥,身體就舒爽多了。
心煩意亂,長疹長痘
綠豆薏米芡實粥
食材
綠豆45g、薏米20g、芡實25g
做法
1、所有食材浸泡2小時,加水煮開,大火燒開,轉中火繼續熬煮一小時即可。
2、湯放涼,多加點水,當水喝,可根據口味加冰糖調味。
【功效】
《神農本草經》記載薏仁米「主筋急拘攣,不可屈伸,久風濕痹,下氣」。芡實入脾腎經,祛體內廢水,留真水的功效。
消暑益氣、利尿消腫、清心除煩、健脾去濕。
適合人群
心煩口渴、尿少尿黃、腹脹胸悶、風疹紅熱瘙癢、紅熱膿包大痘痘。
沒精神,胸悶難受
大棗大麥粥
大麥粒60g、燕麥45g、大棗4枚
大麥100g洗凈,加水煮粥。至湯汁粘稠,麥香四溢就可以了。
《長沙葯解》:「大麥粥利水泄濕,生津滑燥,化谷消脹,下氣寬胸,消中有補者也。」
常食此粥有健脾消食、實五臟、厚脾胃、強身壯體、令發不白的功效。
腹脹消化不良、胸悶氣短、口渴煩熱。
沒食慾,吃的少還腹脹
紫薯粥
新鮮或干紫薯片、大米60g
粥將熟時,放入切碎的紫薯即可。
紅薯素有「長壽食品」之譽,《本草綱目》記載「甘薯補虛,健脾開胃,強腎陰」,特別適合現在陽氣旺盛,脾胃虛弱的小主。
紫薯性溫、味甘,發表散寒、理氣寬中、化痰止咳。
食物不潔引起噁心腹瀉、舌苔白膩、食慾不佳。
空調病,頭痛、流涕咳嗽
姜棗粥
食材:
大棗6枚、枸杞12粒、薑絲20g、大米100g
做法:
把食材一起倒入鍋中煮上1小時即可。
體寒怕冷的小主平時熬大米粥或其他也都可以放姜、棗,或者加幾粒花椒,煮成花椒姜棗茶,祛寒濕的效果更強。
下焦寒濕重的人喝,女性宮寒(白帶多而清稀、痛經),空調房間著涼感冒多白痰的小主。
中午氣溫最高,這個時候出門的話,一定要喝上一碗粥湯再出門或者用杯子帶上一杯粥湯,防止津液不足導致中暑或心慌難受哦!
親愛的,牛奶真的不是個好東西!
天天摸男人這裡,可讓他更強壯
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