不用運動也不用節食 喝蔬果汁就能狠狠瘦！

【導讀】：水果含有豐富的維生素，的確有美容瘦身的功效。水果吃膩了的話不妨嘗試一下果蔬汁搭配，氣溫這麼高的夏天，來一杯冰爽的自製瘦身飲品也是不錯的哦！

水果減肥常識介紹

水果含有豐富的維生素，的確有美容瘦身的功效。但是並非每種水果都可以減肥哦！較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等。其次，要注意合理搭配，避免長期只吃一種水果，以免造成營養不良等對健康不利的情況。

另外，要注意：高纖水果可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用為宜。水果吃膩了的話不妨嘗試一下果蔬汁搭配，氣溫這麼高的夏天，來一杯冰爽的自製瘦身飲品也是不錯的哦！

一周超贊夏季減肥食譜

夏季減肥食譜第一天：橙汁酸奶

原料：鮮橙1個，蜂蜜、酸奶適量。製法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內的產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰且健康。

夏季減肥食譜第二天：荔枝蘋果鮮汁

原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜適量。製法：蘋果洗凈，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。功效：荔枝能補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。

夏季減肥食譜第三天：番茄蘋果汁

原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料適量。製法：1.蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中。2.杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。功效：富含各種維生素和礦物質的蘋果，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。

夏季減肥食譜第四天：香橙木瓜汁

原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜適量。製法：1.將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機中。2.將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。3.將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。特點：口味香甜、微酸、清爽。功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養顏，增強體質之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿蔔素的含量相當高，對皮膚乾燥很有效，非常適合在乾燥的秋冬季食用。

夏季減肥食譜第五天：綜合熱水果茶

原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。製法：1、將各種水果加工成塊狀。2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。功效：纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助於奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收，進而有效解決疲憊的體質。

夏季減肥食譜第六天：芒果汁

原料：芒果2~3個，蜂蜜適量。製法：1.將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機中榨汁。2.將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。特點：果汁濃厚，口感香甜。功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

夏季減肥食譜第七天：蘆薈蜂蜜汁

原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁適量。製法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。功效：蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。

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