喝水不盲目 夏補水孕媽有講究

夏季的關鍵是，補水!補水!補水!非常重要，必須說三次!夏季天氣炎熱，孕婦體溫高，更容易出汗，所以孕婦要注意補充水分，多喝水。不過多喝水可是盲目猛灌哦，孕婦喝水也是有講究滴，具體請看下文分解。

渴了才喝?需要補水的幾個時間段

孕媽媽不要等到感覺口渴了才去喝水，應當主動的去喝水。以下這些時間段，孕媽可以適量補水。

早上起床後

孕媽媽清晨起床後喝一杯新鮮的溫開水是非常好的習慣。人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

吃咸了後

吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。另外，淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。

飯後半小時

飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議孕媽在飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2-3小時，每間隔20-30分鐘喝3-4小口。

請您繼續閱讀更多來自 婚姻與家庭 的精彩文章:

TAG:婚姻與家庭 |

※皮膚感到刺痛不要盲目補水 先找原因再對應補水
※不要盲目澆水了！四招教你怎樣判斷植物是否缺水
※中暑後不能盲目補水
※准媽媽一般不需用藥膳滋補，不要盲目進補
※吃母乳的寶寶喝水是有講究的，媽媽不可盲目給寶寶喂水。
※傷筋動骨滋補有講究 初期不宜盲目進補
※經期哪些女性不能吃棗補血？看完別再盲目吃
※補鈣不要盲目吃藥，3點教你補好鈣！
※痛經時紅糖水不能盲目喝！教你一簡單妙招，調理氣血經期更清松
※喝水減肥法一天喝多少 盲目多飲小心水中毒
※孕媽媽盲目補食，吃了這樣蔬菜竟然導致停胎！
※把水果當減肥餐你吃對了嗎？到底哪些水果適合減肥？別盲目吃，一不小心越吃越肥！
※甜汽水 愛是盲目
※別再盲目澆水了，8招教你判斷植物是否缺水
※你喝對檸檬水了嗎 別再傻乎乎的盲目跟風
※吃素可抗癌 但是不能盲目吃素
※痛經還在喝紅糖水？別再盲目的喝紅糖水了，難怪越喝越痛
※秋季別再盲目進補，不同體質有講究哦~
※手腳冰涼不要盲目進補 小心有害無益