胃不好的你一定要記住：這幾件事能幫你調理好胃！

本文專家：

南方醫科大學南方醫院消化內科 方霖

南京醫科大學第一附屬醫院中醫科主任醫師 魏睦新

河南省中醫院針灸科 呂沛宛

北京朝陽醫院消化內科主任醫師 尚占民

每年的七、八、九月份都是胃腸道疾病的高發期，輕者上吐下瀉，重者一病不治的例子也不少。這是為什麼呢？

和以下這幾種飲食方式脫不了干係。

1

吃生

海產品不能生吃，那蔬菜水果應該可以吧，也未必。曾經在美國鬧得沸沸揚揚的沙門氏桿菌中毒事件，罪魁禍首就是生食西紅柿。北京市急救中心王小剛醫生提醒說，千萬別把「生食西紅柿前用水清洗乾淨」當句廢話。

2

吃多

平時無意中吃點不幹凈的東西，大量的胃酸可以群起而攻之，將細菌消滅掉，但夏季，胃酸的分泌會相對減少，再隨意地、大量地吃，腹內的細菌積累一多，胃酸寡不敵眾，自然便會招來急性胃腸炎。

3

吃野

蘑菇有毒沒毒是很難分清的，最好的預防方式就是不要隨便吃。有的老百姓覺得自己很有經驗，更有甚者以吃到無毒新蘑菇為榮，可往往就是這些沾沾自喜的小竅門差點要了自己的命。

4

吃剩

一大桌子的美食佳肴剩下多半，倒掉吧，太浪費，乾脆留下吧，熱一熱就能吃，省事又簡單。殊不知，剩飯跟蠟樣芽孢桿菌可是完美組合，它就像小尾巴一樣跟著剩飯在常溫環境中躍動，盡情繁殖生息。一旦誤食，噁心、嘔吐等癥狀便會輪番來襲。

養胃記住這幾件事

1

一日三餐吃到七八分飽

很多胃欠好的人都遵照「少食多餐」的原則，三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。正本這樣非常欠好，不只簡略吃進入更多的食物，腸胃也得不到剎那的休憩，除了胃酸過多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感覺餓了，可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營養。

2

小米粥可長期進食

有些潰瘍病平時不舒服吃點麵食比如饅頭、麵條或喝點小米粥後癥狀不是那麼明顯了。

麵食含有小蘇打，鹼性成分為主，在部分胃酸分泌異常的患者朋友進食後確實起到中和胃酸的效果。但若進食麵食後出現不適感就不要吃了。小米粥容易消化、吸收，適合長期進食。

3

蘿蔔可幫助消化

我們平時吃的蘿蔔，青蘿蔔、白蘿蔔都含有以分解澱粉的澱粉酶為代表的數百種消化酶，可促進食物的消化，可消化澱粉、蛋白質和脂肪，是眾所周知的健胃蔬菜。

木瓜、菠蘿等也含有酶，果實內含有以番木瓜酶、木瓜凝乳蛋白酶為代表的蛋白分解酶，也含有作用於澱粉和脂肪的特殊成分。這些都存在於未成熟的果實中，也是消化酶製劑的材料。

4

薑汁撞奶很護胃

生薑汁兩到三勺，倒入半斤煮沸的牛奶中，放溫後，清晨空腹飲用。小分子牛奶和薑汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕。我以前喝奶會拉肚子，而喝這道薑汁撞奶，真的就沒有不良反應了。

5

消化不良少吃香蕉、漢堡

胃病分很多種，不同類型的胃病應有不同的飲食輔助治療。

消化不良少吃香蕉、漢堡。經常泛酸多喝米粥、少吃巧克力。胃潰瘍患者要少喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。胃炎患者要少吃蔗糖。

急性胃炎患者，若伴有腸炎或腹瀉，還應禁食一些生的蔬菜、水果以及粗纖維含量較多的食物。但是也不能只忌不補，比如慢性胃炎患者，如果伴有貧血、食欲不振癥狀，也可以吃些補血的食品，如動物內臟、有色的新鮮蔬菜等。

覺得不錯，底部隨手點贊喲

來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）

版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。

值班主任：楊小明本期編輯：范洪岩

請您繼續閱讀更多來自 健康時報 的精彩文章:

TAG:健康時報 |

※媽媽們記住了，水果吃多不一定是好事！
※想到徹底解決胃炎問題，這幾點就得好好做，別記住了又不做，這樣那就好不了！
※如果你腸胃不好，記住了，這5類食物一定要少吃！
※愛吃葡萄的要注意了：一定要記住這幾件事，到時候可別怪我沒提醒你
※脾胃不好？那是因為你太懶！記住這些護理脾胃小方法
※一定要記住，懷孕這些堅決不能吃
※猴頭菇怎麼吃對胃好 這樣做法一定要記住
※你也有抑鬱症嗎 記住這不是你的錯
※如果你真的想瘦！一定要記住這幾件事萬萬不能做！
※如果你心血管不好，這5個錯誤一定要避免，記住了！
※想要腎好不腎虛 就記住這五點
※不要把別人對你的好當做理所當然，記住這幾句話受用終身！
※記住這些，男人的腎想不好都難，腎好我就更好
※只要你能記住我，哪怕用恨的方式也好
※你要記住，不是每一個人對你都很友好
※在家如何管好你的血壓，一定要記住這幾點
※怎樣喝酒不傷肝？記住這些沒準能救你一命！
※一定要記住淋浴的時候不能幹這幾件事，否則可能造成一些潛在的健康危害！
※記住！不疼你的人，不要去找；不幫你的人，別去討好