睡眠不足是如何致死的？

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文丨Anonymous團隊

睡眠不足的危害

前蘇聯的切爾諾貝利核電站爆炸事件（世界上最嚴重的核事故）與美國挑戰者號太空梭爆炸事件的相同之處在哪？它們都包含了由睡眠不足引起的人為失誤。

在人的一生中大約有33%的時間要用來睡覺。當你50歲的時候，你已經睡了差不多146,000小時了——這些時間足夠看完電影《小時代》73,000遍了。

儘管我們的一生要在睡覺上花很多時間，但我們並不太注意睡覺時所發生的事——不過也可能是因為我們本來就在睡覺。雖然大多數人都很清楚睡眠不足帶來的後果，而且這些後果都不怎麼好，但依然有人經常處於睡眠不足的狀態中。

睡眠不足可不僅僅是導致黑眼圈那麼簡單。據美國國家公路交通安全管理局調查顯示，每年大約有十萬次機動車事故和1500起死亡是由疲勞駕駛導致的。而且，這些由睡眠不足導致的災難不只是發生在馬路上。

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切爾諾貝利核電站的爆炸釋放出的核輻射是日本廣島原子彈核輻射的400倍，當時這裡的工程師曾連續工作超過13小時；當挑戰者號在1986年發射升空數秒後爆炸解體，導致7名宇航員死亡時，一些管理人員在發射之前僅僅睡了兩個小時。注意到這裡面的規律了嗎？

雖然，睡眠不足不是造成這些悲劇的唯一原因，但它仍然在其中發揮了作用。

睡眠和我們體內的20000個小小生物鐘

世界上第一個機械鐘在14世紀被發明，然而在這之前我們的身體就可以神秘地感知時間了。

我們的可靠睡眠周期歸功於我們大腦中的一個叫視交叉上核(SCN)的區域。我們通常把它稱作生物鐘。

SCN位於我們下丘腦中視覺交叉神經的上部，由大約20000個神經細胞組成。它協助調控體溫及荷爾蒙，以及通過向我們的松果腺發送信號來調節嗜睡激素的分泌。

值得注意的一點是，組成SCN的細胞以24小時為周期獨立運行。如果你取出一個SCN細胞隔離於觀察盤內、並通過電波進行觀察，你會發現它以24小時為周期振動。

人類根據地球的自轉進化出了這個24小時周期。當光照射到我們的眼睛時，視神經就會發出信號，將光照強度傳達給SCN系統。

在無外部干擾的情況下，科學記錄的最長無睡眠時間是264.4個小時（也就是11天）。這個記錄由來自美國加州的17歲少年Randy Gardne在1947年創造。而對於我們大多數來說，僅是比他睡的少得多的時間，我們就抵不住睡意來襲了。

僅僅少睡幾個小時，我們就會變得暴躁、敏感，想要來一份雙倍濃縮咖啡；而如果一天沒有睡覺，就可能造成腦部視覺與神經系統的損傷。以上原因以及缺乏運動控制，就造成了睡眠不足會讓人魂不守舍與笨拙的印象。

這也是為什麼睡眠不足會導致一些糟糕的結果——比如把鹽當成是糖放在你的第N杯咖啡里。毫不誇張的，睡眠不足和醉酒差不多。

24小時不睡覺相當於血液酒精含量為0.1%時所受到的認知傷害，而0.1%血液酒精含量已經高於美國、澳大利亞、日本、德國、加拿大、英國、辛巴威、中國、阿根廷、巴西以及大部分地區法律所規定的數值。總之相信你已經明白，睏乏是非常危險的。所以當你睡過頭遲到的時候，告訴你老闆這個道理吧。

如果超過24小時不睡覺，我們的大腦就會開始鬧罷工了。大腦會開始進入超負荷狀態，無法正確的過濾與理解周圍的噪音、氣味與光線，我們也會開始出現幻覺與幻想。

大腦中處理信息的海馬體，前額葉皮質和大腦頂葉開始出問題，記憶編碼開始出錯——這會導致記憶錯誤甚至是丟失。處理語言的顳葉開始不再活躍，然後會言語不清。

當然，如果你想體驗身心合一的感覺，熬幾個通宵是很簡單的辦法——因為這時在你腦海中閃爍的念頭裡，六成以上的都是要疲憊的你趕快休息。

不僅僅連續通宵所造成的影響很可怕，累積睡眠不足也會有相似的影響。

當我們醒著的時候，細胞會在腦內分泌一種叫做腺苷酸的化學物質並慢慢積累，因此清醒的時間越長我們就越感到昏昏欲睡——這是規範我們睡眠的「睡眠壓力」系統的一部分。

睡了一晚上好覺之後，腺苷酸所剩無幾，然後循環重新開始；但是當睡眠質量不好的時候，卻並不是所有的腺苷酸都被清理乾淨了，這時我們仍然缺乏睡眠。儘管咖啡因可以暫時封閉大腦腺苷酸的接收器，但我們還是需要好好地睡上一覺。

毫不誇張，睡眠不足真的會致死

在白鼠（世界上最不幸的生物）身上的實驗證明，睡眠不足會導致的最糟糕的結果是死亡。白鼠被放在一個在水上漂浮的盤子中，它們無法睡覺，因為睡覺會讓它們失去平衡而落水淹死，最終所有缺乏周期性睡眠的白鼠全部死亡。

如果你無法被這些受折磨的老鼠所說服（講真的，這種人真夠無聊的），俄羅斯的物理學家Marie de Manaceine於1894年在小狗身上做了同樣的實驗。這些小狗也全部死亡。

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說到折磨，包括古巴的關塔那摩港在內，剝奪睡眠都被頻繁地用作折磨手段。直到2009年被禁止，剝奪睡眠在這以前竟然還被美軍認為是人道主義的審訊方式。

然而，通過剝奪睡眠來獲取想要的信息，恐怕結果並不能那麼理想，因為這樣會使囚犯崩潰。缺乏睡眠還會使人丟失記憶、迷惘甚至產生幻覺，導致他們無法正確地說出事實真相。

我們都體會過睡眠不足的狀態，不論是被新生兒吵鬧，還是過度工作或連夜趕作業。睡眠佔用了我們生命的三分之一時間，然而我們卻很少思考它。

就像你需要吃飯、呼吸一樣，你是如此自然地需要睡眠。所以，找個舒服的狀態，好好睡上一覺吧。你的生命依附於此！

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