頭髮是人的第二張臉，濃密黑亮才養眼

中醫 07-25

現在社會壓力越來越大，很多人都面臨脫髮掉發的問題，有些嚴重的甚至導致禿頂，這引起很多人的恐慌，那如何可以更有效的防脫防掉呢？下面就讓我們一起來看一下有哪些食物可以防脫髮吧。

可以有效防脫髮的食物

頭髮是人的第二張臉，濃密黑亮才養眼

一、可以有效防脫髮的四類食物

1、含銅、鐵微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在養發上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭髮顏色變淡、變黃。

冠軍食物：堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。

2、含維生素A的食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

冠軍食物：綠色蔬菜、動物肝臟

3、含維生素B與C的食物

維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

冠軍食物：菠菜、水果

4、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

冠軍食物：肉、魚、蛋

防脫髮的食療方法

二、防脫髮食療方

三子核桃肉益發湯

材料：瘦豬肉120克，女貞子20克，菟絲子20克，覆盆子(干)20克，核桃12克，姜5克，鹽4克

做法：

1、女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗凈；

2、核桃去殼略搗碎；

3、瘦肉洗凈原件下鍋；

4、全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味；

5、加姜、鹽調味，去渣，即可飲用。

首烏黃精魚

材料：藥材何首烏15克、黃精10克、當歸10克食材石斑魚尾約500克姜5片、蔥l根食材鹽、米酒各適量。

做法：

1、藥材加3碗水熬成2碗葯汁備用；蔥切段備用。

2、石斑魚洗凈，切成小圈塊，放入鍋內，倒入熬好的葯汁、薑片一起燉煮。

3、起鍋前，加鹽、酒、蔥段調味即可食用。

脫髮的原因

三、脫髮原因

1.減肥節食

陳小姐，從5月份開始，梳頭時掉發增多，特別是洗頭的時候，一縷一縷地掉，掉得她心慌慌。按照這個程度繼續掉下去，她擔心會變成禿頭，急得趕緊上醫院皮膚科就診。

醫生經過詢問得知，陳小姐3個月前開始節食減肥，為的是夏季能穿上弔帶裙，這幾個月來，她沒有吃過白米飯，只是吃蔬果和一點點肉，體重從以前的120斤下降到108斤，雖然弔帶裙是穿上了，但頭髮卻少了。專家說，頭髮里含有角蛋白，它同樣需要營養，尤其是蛋白質，如果過度減肥，頭髮也會營養不良，出現枯燥、無光澤的表現，如果繼續缺乏充足的營養素，頭髮就如枯葉一樣，最後的結果必然導致大量脫髮。

2.緊張失眠

精神壓力過大、失眠是導致女性脫髮另一常見病因。這種情況能在不經意間讓頭髮慢慢「衰老」。郭慶說，精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，造成毛囊營養不良，導致頭髮脫落。像辦公室白領、職業司機、夜班族、公司管理層等都可能因為精神緊張而導致脫髮。

夏季晝長夜短，夜生活豐富，而一些年輕人經常熬夜，這會導致頭髮生長周期縮短，出現脫髮現象。

3.暴晒、游泳

紫外線不僅對皮膚造成傷害，同樣會使頭髮乾枯變黃，因此，夏季出門，要避免暴晒，最好戴上草帽或打傘遮陽。

如果要到游泳池或海邊游泳更要注意保護頭髮。頭髮沾有海水的鹽分會吸收陽光中的紫外線，使頭髮受損的程度增強好幾倍。而游泳池裡的水含氯，也會對頭髮造成傷害，因此，在這些地方游泳的話，事先可以戴好游泳帽，游完之後，徹底清潔沖洗頭髮，並使用護髮素，最好做頭髮護理。

以上這些脫髮多數為生理性的，對毛囊結構沒有破壞，經過治療，改變生活方式，舒緩壓力，新發還可再生，脫髮會有所好轉。而永久性脫髮是毛囊結構發生了破壞而不能再生，如外傷和真菌感染等。因此專家強調，發現脫髮時，首先必須尋找引起脫髮的原因，對症下藥才能收到較好的療效。

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