瑜伽戰士式里的美麗傳說

也許每個瑜伽動作產生的時候都會有一個動人的傳說，但由於年代久遠等原因很多都失傳了，也正因為這樣，當我得知了「戰士式」的由來時感到格外珍惜——雖然它只是一個簡單的故事，但也有著無窮的力量。如果靜下心來去感受那份力量，相信你也會如我一樣對這個簡單的動作產生由衷的敬意——這就是文化的力量。

故事簡介：傳說Daksa（人名，可音譯為「達薩」，按照故事內容推斷應該是一位比較有地位的人或神）曾經舉行了一次盛大的祭典，但他沒有邀請女兒薩蒂和她的丈夫——眾神之首濕婆。儘管如此，薩蒂還是參加了這次祭奠，卻遭到了巨大的侮辱，受辱的薩蒂投身火海而死。聽說了這一切後，濕婆被徹底地激怒了，他拔下一根頭髮仍到地上，變成強壯的武士，武士率領大軍直入祭奠，將Daksa的頭砍下。復仇之後，懷著喪妻之痛的濕婆拋開一切隱居起來，陷入深深的冥想之中。隨後，薩蒂以烏瑪之名在喜馬拉雅一戶人家重生，她再次贏得了濕婆的心。

戰士式動作詳解

1、站立，雙臂上舉過頭頂，雙手掌心相對。

2、吸氣，右腿向前邁開一大步，左腳稍向左轉，使兩腳分開的站立姿勢更加穩定。

3、呼氣，彎曲右膝，直至右大腿與地面平行，右大腿與右小腿成直角，右腿膝蓋不要超過腳踝，但應與腳後跟在一條直線上，頭略微抬起，雙眼注視雙手。

4、左腿完全伸展，膝部收緊。

5、保持3-5個深呼吸，換另一側做。

溫馨小提醒：這是一個很耗費體力的動作，就像它的名字一樣，所以心臟較弱的人不要練習，身體健康的人也不宜練習時間過長。戰士式有充分的擴胸作用，有助於深度呼吸。它還可以緩解肩部和背部的僵硬，強健腳踝及膝蓋，對頸部僵硬也有一定的治療作用。更重要的是——它能減少臀部脂肪，是一個很好的減肥動作。

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