巫婆湯減肥法原理及飲食操作方法

減肥 07-26

巫婆湯減肥法原理

原來，巫婆湯的食材全部都是會產氣的蔬菜，吃進去後肚子會脹，再加上它又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，如果大家仔細看這個食譜的每天建議攝食的食物，就會發現這是一個「減少主食」的食譜，也就是都沒有澱粉的食譜，而蔬菜湯幾乎等於沒熱量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，總熱量都很低。

巫婆湯減肥法是用2到3個大西紅柿和1整個捲心菜，加上2個青椒和1小把的芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。

巫婆湯製作方法

材料：

菜類重量比要求

洋蔥2-2.5斤圓型

青辣椒0.5-1斤辣或微辣

芹菜1斤正品

番茄2.5-3斤正品

捲心菜1斤扁圓型

鹽少許食用鹽

註：比例不變，一般一天煲一次

做法：

1、洋蔥去皮，用水沖洗乾淨，切成角形。

2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。(註：辣莖不去)

3、芹菜用水洗凈，切成斜段。

4、番茄用水洗凈，切成小塊狀。

5、捲心菜洗凈，切成三角形小塊狀。

將以上5種菜放入大煲內，注滿清水，翻滾後，慢火煲3小時左右，餘下湯水即可，湯水可濃可淡，你可以用鹽調製你喜歡的味道，但不能放入動物油類。

燉的時候，水要浸滿菜。

喝湯期間盡量不喝很燙的荼水(不能喝茶葉和開水)可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時。由於是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。七日瘦身湯一般只需燒開後煲3小時左右即可，中途不可加冷水，在開始時加足。煲七日瘦身湯須加少許鹽。不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。請不要在前一天晚上把菜切好，應在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。

巫婆湯減肥法操作方式

第1天只吃除香蕉以外的水果配瘦身湯，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

第2天吃除豆類和玉米以外的蔬菜配瘦身湯，不可以吃水果，要多喝水。

第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯，要多喝水。

如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2～3公斤。

第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯，牛奶的量不可以超過湯。

第5天吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿(生吃最好)，多喝水和至少一次瘦身湯。

第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯。

第7天正常飲食加瘦身湯。

巫婆湯減肥法飲用辦法

七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內毒素。此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續七日即可達到減肥4-5公斤，再飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時如上述加熱方式。餓的時候一定要喝湯，餓的時候喝效果較好。