自閉寶寶的煩惱，晚上總睡不好

自閉症譜系障礙

患有自閉症譜系兒童的家長表示：孩子經常有睡眠問題，比如如抵抗睡覺、容易醒來、夢遊、總是昏昏沉沉。最常見的是自閉症兒童的問題是拒絕在晚上睡覺，有些孩子可能需要搖動，輕拍或有人躺在他們旁邊。有些孩子可能在夜間醒來或想在其他地方睡覺。這對家庭來說很困難，無論是家長還是孩子都會睡不好。

孩子們的需要

孩子的睡眠問題是對父母來說也很有壓力，所以要找到針對這個問題的解決方案。有這種情況的家庭有很多，他們也都有類似的睡眠問題。一些自閉症兒童晚上入睡困難，但一旦入睡就睡得很香；有些孩子可能在入睡時沒有任何困難，但在夜間醒來往往不能得到寧靜的睡眠。而無論是哪一類孩子，一個好的睡眠環境有助於他們的睡眠。 一種平靜、支持和一致的就寢時間，讓孩子放鬆下來，準備睡覺。同時，針對年齡較大的兒童應該有一個統一的時間起床，每天有限的午睡。在周末和學校的睡眠時間應該是一樣的。

良好的睡眠習慣

良好的睡眠包括很多方面，例如在床上的衛生：在晚上和睡前調光燈；遵循一致的就寢時間；睡前限制電視、電腦或遊戲；卧室里沒有零食或飲料；睡前2個小時內沒有劇烈運動；睡前無精神刺激活動；睡在一個黑暗、涼爽、安靜的房間里等等。

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