你知道瑜伽有哪些輔助道具與飲食注意事項嗎？

瑜伽 07-26

瑜珈越來越受歡迎,許多青年朋友，尤其是女性青年，紛紛加入練習瑜伽的行列，以求健美體型、調養身心。但是，瑜伽的一些體式動作也是高難度的，提別是一些身體比較僵硬的人來說，而有時候在練習中也總避免不了受傷，那麼怎麼才能預防意外，正確的練習瑜珈呢？那麼就要知道瑜伽的輔助道具與飲食注意事項。

瑜伽的輔助道具

每個人天生的體質及柔韌度都不同，我們也不是一出生就練習瑜伽，無法一開始就能掌握所有動作。不理會身體的局限而盲目強迫自己完成某些瑜伽動作，只會是帶給身體長遠的傷害。這完全違背了瑜伽提升生命的原意。況且，瑜伽亦不鼓勵學習者心急或與他人比較。

你知道瑜伽有哪些輔助道具與飲食注意事項嗎？

不少瑜伽動作是需要時間慢慢掌握的，在過程里，身體會不斷調節、適應。初學者必須保持耐性，量力而為之餘，更應利用一些輔助道具來幫助練習。

做瑜伽必備的是一張標準的瑜伽墊，它能在太硬或不平坦的地上發揮應有的緩衝作用，幫助我們保持平衡。不同姿勢相應的道具都不同，一些幫助伸展手臂或提腿，一些使背部較容易後彎或向前伸展。瑜伽磚、瑜伽繩、家裡的毛氈、墊子、攬枕，甚至桌椅，都可以拿來作道具，幫助循序漸進，同時更準確掌握每一個姿勢傳達給身體的感覺，甚至幫助資深的瑜伽練習者增加動作的難度。

瑜伽與素食

瑜伽並不等同於素食，正如瑜伽導師未必是瑜伽修行者一樣——雖然有很多修習瑜伽的人最後會變成素食者。在瑜伽的理論里，身體內外必須保持平衡，否則便會生病。一般瑜伽修行者都堅守生活作息的規律，也非常注重飲食的平衡，認為任何食物都能影響個人內外，飲食不當的話，便會致病。他們推崇新鮮蔬菜、豆類及水果等天然、有益的食物；反對吃肉或任何經過加工的食物，因為這些食物只會為身體帶來大量毒素，影響健康及心智的成長。煙、酒危害健康已不在話下，一些瑜伽修行者更提倡定期「斷食」（Fasting），使身體得以休息和恢復元氣（特別在生病時）。

至於「灌腸」、戒吃菌類、蔥蒜類等刺激性食物的規條，也是某些瑜伽派別所奉行的。這些「潔凈方法」的最終目的，是凈化身心，助以提升個人意識和生命力。不管如何，你不必成為一個素食者才能練習瑜伽。但當你的練習愈來愈深入，你便會更能聆聽身體的信息，也會對健康愈來愈重視，那時候，你自然會摒棄一些曾經令你甘之如飴其實對健康毫無益處的飲食和生活習慣。

你知道瑜伽有哪些輔助道具與飲食注意事項嗎？