瘦腰小妙招-快速瘦腰方法

擁有平坦的小腹是每個女性的夢想，但是由於女性生產以後，腹部脂肪比較多，那麼該怎麼減掉腹部贅肉呢？下面為您介紹瘦腰小妙招。

選擇一：早起10分鐘

（1）你可以找張椅子坐上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，身體坐直眼睛平視前方。

（2）舉起雙臂伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

（3）慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運動，頭部不要轉動，直到腰部左側被拉直，身體定住。

（4）保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢復開始姿勢，再往相反方向重複上面動作。

選擇二：晚睡10分鐘

（1）身體側躺床上，讓腿部彎曲，雙手自然平方在身體的下面。

（2）將身體慢慢抬起，就好像架起一座橋那樣，用前手臂和膝蓋支撐起身體，盡量保持這個動作，直到自己無法再支撐下去為止，也可以在髖部開始慢慢下移時，不能再保持橋形時停止。

（3）休息片刻再重複進行10次。

晚睡10分鐘的額外要求

你既然已經選擇了晚睡10分鐘，那運動完成後，來個熱水沐浴你一定不會拒絕，那在你沐浴前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀（一次1～2次可用磨砂膏代替），把它塗在腹部按摩，10分鐘後，用熱水沖洗乾淨後可以開始正常洗澡。粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

粗鹽瘦腰法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。

撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子。

堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

保鮮膜原地踏步法

儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多MM還是嘗試並成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。 (記住!一個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣) 。

靠牆站法

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

瘦腰小妙招專家指出，每天在做家務時，就可以做以上運動，幹活瘦腹兩不耽誤，你還在等什麼，趕緊行動起來吧！

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