孕期腳腫如何應對？三招幫你搞定孕期水腫

大多數女性在懷孕後，都會因為荷爾蒙的變化，或者身體的日漸沉重，導致身體有或多或少的不適感，腳腫便是其中之一。很多孕婦腳腫現象十分嚴重，要比孕前穿大一碼或者兩碼的鞋子。其實，孕期腳腫是正常現象，並且會在孕期結束後自行恢復。不過，孕婦也可以通過一些方法來緩解腳腫的現象。

一、 調整飲食

1、少鹽。

過多的鹽分會加重水腫現象。孕婦應合理的控制鹽分的攝入量，盡量不吃含鹽量高的腌製品。

2、多補充蛋白質和鐵等微量元素。

孕婦應多食用富含蛋白質和鐵等微量元素的食品，例如肉類、蛋類、大豆及其製品，以及動物肝臟等，都可以起到有效緩解腳腫的作用。

3、吃紅豆

紅豆有消腫作用。孕媽媽可以用紅豆磨豆漿喝，或者煮粥都可以。

二、 充足休息

孕婦長時間坐與站都會加重水腫的情況，因此，孕婦應保證充足的休息，以及良好的睡眠。同時，孕婦也要配合做一些簡單的運動，可以促進血液循環，使得腳腫現象得以緩解。

三、按摩

孕婦也可以通過按摩的方式緩解腳腫。孕媽咪可以請老公或者家人幫忙按摩足部。按摩可以起到預防與緩解水腫的作用。

孕期是個艱辛又充滿幸福的過程，孕婦應做好充分的心理準備，並可以通過閱讀相關書籍或者諮詢專業人士更多的了解孕期需要注意的事項，使得整個孕期更加輕鬆愉快，孕婦帶有愉快的心情也會使得胎兒快樂幸福。

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