Selina瘦到下巴都變尖 秘訣就是健康飲食＋運動習慣

【導讀】：近日現身活動現場的Selina任家萱明顯瘦了一大圈，尖下巴都出來了，網友紛紛驚呼「太美了」。那麼Selina究竟是怎麼成功瘦身的呢？下面來跟大家分享一下她的減肥秘訣。

Selina任家萱近日現身活動現場，不禁讓眾多記著朋友們驚呼：天啊，你怎麽瘦了一圈！她自己大方承認最近有在減肥，身邊的許多朋友都跟她講她變瘦了。之前有醫生建議她可以採用醫美的方式進行溶脂，但是現在Selina自豪的說：「我不用靠醫美，健康的飲食和運動練習一樣讓我變苗條了！」接下來就讓我們看看Selina的減肥秘訣吧！

不要斤斤計較

Selina坦言稱：「我家沒有體重計，所以我也不知道我具體瘦了多少。」很多女生減肥的時候會選擇每天都稱體重，恨不得每天都減下去一公斤才是正確的。但是如果你有在健身的話，你的健身教練一定會告訴你「不要太斤斤計較」。有沒有瘦，穿上夢寐以求的衣服就能知道！

要吃豐富的早餐

任家萱說：「通常我的早餐是營養均衡的，一定會包括的食物有碳水化合物、蛋白質、肉類、蔬果等。」很多女生在減肥的時候會選擇將距離午餐時間比較近的早餐省去不吃，以為這樣可以起到瘦身減肥的作用。其實這樣做是錯誤的！若不吃早餐，身體的血糖水平就會降低，飢餓感增加，容易導致人體對高熱量食物的渴望，所以很有可能在不知不覺間會攝入更多的熱量，影響減肥大計。

正確的早餐吃法應該遵循Selina所說的既有蛋白質的攝入，同時還要吃些碳水化合物和蔬果。有研究表明，在早餐時攝取高蛋白質食物有益增加飽腹感，能降低大腦對食物的渴求，直接影響就是讓你的減肥事半功倍。

晚上少吃澱粉類食物

前面也提到過了，對於碳水化合物這類食物最好還是放到早晨吃比較好。話是這麽說，但難免會有和朋友、同事外出聚會的情況出現。這時候最好的辦法就是選擇少吃，盡量吃的食物都是蔬果類的。比如說喝湯的話只選擇喝清湯，米飯麵包之類的食物能不吃就不吃，實在不行可以選擇和同伴分享。

拒絕吃含糖量高的食物

雖然有時候看到同事吃零食會饞，但還是要盡量剋制自己，不要有多少吃多少！特別是對於喜愛甜食的女生來說，要做到這一點可能很殘忍。但是，你可以選擇將愛吃的蛋糕一類的食物放在早餐來吃，這樣不僅滿足了自己對美食的渴望，同時還不會影響你的減肥計劃。

給自己一周運動兩次的目標

Selina的運動項目很廣泛，比如說瑜伽、拉丁舞、跑步等運動她都會選擇，怕自己覺得一項運動無聊的時候就換一個項目來做。告訴自己每周一定要堅持鍛煉2次，堅持下去你就會發現，自己的身體比之前愈來愈輕盈了。

不要想著減肥一蹴而就

對於減肥這件事，千萬不要想著在短時間內就能起效。只要長時間靠調整飲食，堅持運動鍛煉的方式，自然而然你就會發現自己瘦下來了，同時氣色也變好了，肌膚由內而外的散發著紅潤光澤。想要肌膚充滿緊緻彈潤，單靠「餓」是達不到的哦！

減肥之路，長遠且持久，非常考驗一個人的耐力和恆心。但是皇天不負有心人，你要你肯堅持，健康的飲食方法和規律的運動練習一樣可以讓你變瘦！

請您繼續閱讀更多來自 愛秀美 的精彩文章:

TAG:愛秀美 |

※還在關心iPhone價格高？這些免費的變美飲食習慣為什麼不學習下
※Florence：健康飲食 Raw
※Hepatology Communications：高脂飲食如何引發非酒精型脂肪肝？
※專訪李宇春：我飲食很隨性的，好身材全靠CrossFit！
※游泳後這麼吃，不胖才怪！arena 教你正確飲食！
※Am J Pathol：西方飲食會導致慢性肝炎
※【KosmoFit】如何通過飲食吃出六塊腹肌？
※簡單飲食習慣為你科學減產 
※什麼是 CrossFit 區塊飲食？
※EveryWear APP——航天員的「健康飲食管家」
※維密超模 Bridget Malcolm分享生活方式 一定要注意飲食
※飲食和運動缺一不可 減肥竅門你Get了嗎？
※懷孕了，就要與飲食嗜好說byebye嗎？
※減肥必備！給你九條輕飲食Tips
※這是減脂增肌最高效的飲食方案——Meal Prep
※Sicence新結論：富含蛋白質的飲食或有助於緩解炎症性腸病
※Nature子刊：飲食限制確實能夠延長壽命
※Nature：為何有些人吃高脂肪飲食卻不會得心臟病？可能在於APOC3功能性缺失突變
※Ins超模的飲食譜，這才是健康瘦的關鍵