讓你從」草牛」變「奶牛」的葵花寶典！

育兒 07-27

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都知道母乳餵養好，

可是現代生活中，總聽到「奶不夠」的抱怨。

理論上，99%以上的媽媽都能做到全母乳餵養，但為什麼總有人說自己「奶不夠」呢？

關於母乳分泌的原理和飲食注意，都可以在《只有營養師知道：孕期健康這樣吃》這本書中找到答案：

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這篇《漲奶秘笈》，就是專門寫給母乳不足或「貌似」母乳不足的新媽媽的。下面來看看怎樣做可以讓奶水豐富起來吧：

1. 早開奶。寶寶出生之後1-2小時內，就應該開始讓寶寶吮吸乳頭。

2.開始練習銜含乳頭的正確嘴形。

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如果寶寶嘴形不對，就立即用手指撬開寶寶的嘴重新銜含，一直到嘴形正確為止。

只有正確的嘴形才能保證寶寶的吮吸是有力的，才有辦法將脂肪含量高的後奶吸出來，寶寶才能真正吃飽，也才可以吸空乳房，保證下一頓奶的奶量。

只有正確的嘴形才能最大限度地降低乳頭的疼痛，有利於下奶，也可以降低新媽媽餵奶的心理障礙。

正確的銜含嘴形，是母乳餵養進入奶量足、寶寶吃得飽睡得好、媽媽疼痛少有空休息的良性循環的開端。

3. 按需餵養，不要按時餵養。雖然基本上新生兒的吃奶頻率大概是2-3小時吃一次，但是如果你的寶寶1.5小時就要吃一次，也應該給她/他吃。如果你的寶寶1.5小時餓了要吃，而你非要盯著鍾按2小時喂一次，那麼你的奶量最終會不足以填飽寶寶的胃口。

4. 媽媽和寶寶儘可能多在一起，有機會的話多做肌膚接觸。也就是只穿尿布的寶寶和不穿衣服的媽媽貼在一起，媽媽可以用一條大毯子將母子/女裹在一起，也可以用背巾將寶寶綁在媽媽身上。這一招，絕對是「傳女不傳男」的下奶秘笈。

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如果你需要「追奶」，只要做好這幾點：

1. 給自己和寶寶2-3天的時間24小時「黏」在一起。如果能一直和寶寶做肌膚接觸是最好的，不能的話也盡量多和寶寶做肌膚接觸，最不濟也至少應該在同一個房間里，寶寶的氣息、哭聲都能夠刺激母乳的分泌。這段時間裡，可以將工作、家務、帶大寶的事情撇開或者交給別人代勞。

2. 杜絕奶粉，寶寶餓了就吃母乳。剛開始奶量不夠，可能寶寶隔1小時就要吃，那就親喂。隨著奶量的提高，寶寶喝奶的時間會逐漸拉長。剛開始會比較累，但是2-3天後，你的奶一定多到寶寶喝不完。要知道，給寶寶喂一次配方奶粉，乳房被清空的次數就少一次，大腦就會認為寶寶不需要那麼多母乳，身體就自動少生產，母乳怎麼會夠呢？供需平衡，是母乳餵養的最高秘笈！

3. 吸空一邊乳房後再吸另一邊，千萬不要在一邊乳房還沒吸空就換邊。如果乳房裡還有存奶，那麼大腦就會認為奶太多了，於是自動降低產量。

4. 如果是要上班的媽媽，追奶只需要多泵奶就行。縮短泵奶的間隔時間，即使奶已經泵空，也可以讓機器繼續空泵5分鐘，傳遞給大腦「母乳不夠」的信息，大腦就會發出「多產奶」的指令給身體。泵奶的時候可以看看寶寶的照片、視頻有利於下奶。不過用這種方法追奶要小心不要過頭了，母乳產量太高又沒有及時清空的話，還容易得乳腺炎。

一些準備休完產假就回去上班的媽媽，生怕上班以後寶寶就沒奶喝，在產假期間就狂泵奶，把奶量搞得很高，這也有風險。因為上班後用奶泵泵奶常常沒法像寶寶吸奶那樣吸得乾淨，母乳堆積在乳房裡容易得乳腺炎。

5. 下奶草藥有用嗎？喝魚湯、豬蹄湯有用嗎？

下奶草藥對有的人有用，對有的人沒用。魚湯、豬蹄湯可以補充水分，吃湯里的魚肉和豬肉也有利於補充哺乳需要的油脂蛋白質，但是湯里的油脂可能會過多，喝的話要撇開油脂。其實練好上面4招下奶神功之後，像孕後期那麼吃基本足夠。

6. 不論是上班的媽媽還是在家帶小孩的媽媽，請你先照顧好自己！吃好、睡好、喝好、心情好，你才有資格做一頭「奶牛」。健康、開心的媽媽就是給寶寶的最好的禮物！

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