孕婦怎麼坐對胎兒好孕婦坐立走蹲都有講究

懷孕 07-27

孕婦怎麼坐對胎兒好孕婦坐立走蹲都有講究

孕婦怎麼坐對胎兒好

首先，准媽媽所坐椅子不應過高、過矮，以40厘米為宜，切忌坐小凳子。

然後，當準媽媽坐下時，要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然後移臀部於椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。記住，大腿不能高過肚子，兩隻腳不可以交叉搭起。

注意：

1.在深坐椅中，後背筆直靠椅背，大腿成水平狀，並與膝關節成直角，這樣不易發生腰背痛。

2.如果准媽媽是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣可預防痔瘡和下肢水腫。當由座位起立時，動作要緩慢。

3.坐在床上時如果要看電視，最好放個枕頭在背上，使身體後仰一些。

孕婦怎麼站立正確

准媽媽應避免長時間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會加重下肢水腫和靜脈曲張。站立時放鬆肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小於肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。

但若站立時間較長，則將兩腳一前一後站立，並每隔幾分鐘變換前後位置，使身體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。

孕婦怎麼走路正確

由於准媽媽肚子越來越大，重心不穩，很容易摔倒，所以在行走時要特別注意。准媽媽行走時要背直、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實，保持全身平衡，穩步行走。不要用腳尖走路。可能時利用扶手或欄杆行走，一定不要快速急行。

目前市場上有一種准媽媽托腹帶，能幫准媽媽托起大大的肚子，使准媽媽行走起來輕鬆一些。徒步行走對準媽媽很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張。不過，如果准媽媽感覺疲勞，要馬上停下來，找離身邊最近的凳子坐下歇息一會兒。

注意：孕婦在上樓梯時，按照先腳尖、後腳跟的順序，將一隻腳置於台階上，同時挺直腰部，將重心前移，用後腳向前推進。

孕婦怎麼蹲跪正確

如果准媽媽要蹲下來撿東西的話，應該屈膝蹲下去彎腰，雙腳平穩地踏在地面上，然後緩緩地站起來。應該由大腿來承受所有的重量，腰部才不容易受傷。

正確蹲跪法是：往前跨出一步，雙膝慢慢彎曲，如果身邊有穩固的支撐物，最好攀附一下，腰隨著下彎，直至雙足踏實在地面上。如果需要跪下時，就將雙膝緩緩著地，以腿來支撐全身的重量。

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