10個秘訣教你如何控制自己的夢境

你聽過「清醒夢」嗎？清醒夢就是你在作夢時神智是清醒的。作清醒夢的時候，你有能力控制你在夢中的行動，這讓你可以自由飛翔、高速賓士，甚至改變周圍環境。或許有人會覺得這很詭異，但如果你問問有這種經驗的人，他們應該都會說這超酷的！

不是每個人都能作清醒夢，如果你沒有作過的話，可能得花一點時間訓練，以下就是幾個簡單的方法…相信我，訓練是值得的。

第一招，在床頭放一本日記本。每當你作夢醒來的時候，你就立刻記下夢的內容。

要記下的不只是夢裡的事件，還要寫下你作夢時的情緒及想法。過了一段時間之後，你就會從中發現夢境的共通點，這能讓你更容易在作夢時意識到那是夢，就能增加誘發清醒夢的機率。

第二招，時常檢查你在現實中而非夢境。在你的日常生活中，你可以用一些簡單的方法檢查你在現實，最簡單的方法就是看時鐘 (把你們手中的陀螺收起來！)。

在夢中，鐘面通常都會是模糊不清的，或是會在你移開視線又轉回去後就改變。如果你在日常中不時做這些檢查，最後你在夢中也會做同樣的事，這樣你就會發現自己其實在作夢。

第三招，對自己說「我會意識到我在作夢」。躺在床上的時候別數羊了，改成對自己說這句話，這是一種叫做「清醒夢記憶誘發法」 (Mnemonic Induction of Lucid Dreaming) 的方法，這會讓你在腦中留下這個習慣，讓你在作夢時能保持意識清醒。

第四招，記住作夢的徵兆。你可能也有過這種經驗，就是作夢的時候，看到一些以前也夢過的東西。可能是牙齒掉了、在街上裸奔…之類的，你記得越多這些會重複出現的片段，就越容易注意到你在作夢。

第五招，作夢醒來後，再倒回去睡。當夢境還鮮明地停留在你腦中，而且你還昏昏欲睡時，試著一邊回想剛才夢裡的內容，然後再睡回去。你可能會夢到類似的夢，而你回想的內容會成為你意識到那是夢的線索。

第六招，買一個能定時發亮的時鐘。如果你在夢中看到奇怪的光，就可能會意識到你在作夢。所以你可以買一個定時發亮的時鐘，並讓它每隔一段時間就亮一下。

不過最好用薄布蓋住時鐘，讓它不要太亮，畢竟為了清醒夢讓自己睡不好可就得不償失了。

第七招，「回籠覺」法。你可以把鬧鐘定在你睡著後的4,5,6或7小時，因為這個時候是快速動眼期，這時候作的夢較容易被記得。聽到鬧鐘醒來後，把你的夢寫在日記本上，然後保持清醒45分鐘，你可以去散散步或是吃個點心之類的，讓你的神智清明後再回到床上睡。

躺在床上時，專心的想著剛才的夢境，然後在快入睡時可以用手指規律地打拍子，好讓你能將注意力集中在原本的夢境上，這也是個讓你能清楚區分夢境跟現實的好方法。

第八招，冥想。在睡覺前冥想，將你的思緒清空，讓自己自然進入清醒夢的狀態。雖然這個方法聽起來不難，但其實想作清醒夢的話，這招並不是非常有效。

不過應該至少能保證睡眠品質啦！

第九招，在清醒夢結束前延長夢境。這招是用在清醒夢開始之後，因為很多人開始作清醒夢時就會立刻醒來，因為他們會因為興奮而心律上升。如果想延長夢境的話，你可以雙手交握，藉此讓你忽略其他的知覺。

另一個方法是在夢裡轉身，這也能夠轉移你的注意力，讓你不要想到身體在現實中感覺到了什麼。

第十招，很多人應該會很愛，就是多打電動。

打電動能讓你更能清楚辨別現實與非現實的不同，所以常打電動的人會更常作清醒夢 (我以自身經驗保證這是真的！)，而且電玩通常能讓你在虛擬世界操控一個角色，這也跟清醒夢的狀態很像！

作清醒夢真的超有趣的，快把這些招數學起來並且分享給朋友吧！

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