2周暴瘦12斤！10分鐘快速甩脂減肥操
你胖？！可是你知道你為啥胖嗎！！！12個最易忽視的生活細節，快來看看吧
1、餓到不行才吃飯
吃飯不規律，三餐時間和食量反覆不定，長期以來形成脂肪儲存與消耗的比例不協調，所以很多節食減肥者過後經常反彈。
2、最關鍵的20分鐘
大腦發出的信號會與身體的反應之間有20分鐘左右的延遲，所以很多時候我們已經吃飽了，但是大腦還沒有做出反應，20分鐘之後我們已經射入了過多的食物和熱量。
3、激素水平
長期睡眠不足會導致體內的瘦激素水平降低，人體對食物的慾望增強，會增加食物攝取。
4、強憋三急成習慣
經常憋三急會影響身體的正常排毒，長時間下來會對人體的各個器官產生危害。
5、有一個胖子朋友
如果你有一個「胖」朋友，那麼你變胖的幾率就會增加57%。胖也可以傳染哦。
6、經常使用空調
使用空調會對人體對於冷熱的調節產生影響。
7、放肆天天吃大餐
每周都有大餐，身體一直處於飽脹狀態，非常容易發胖的。
8、不吃早餐是大忌
早餐是身體新陳代謝的助力神器。不吃早餐會讓身體的新陳代謝減慢，從而影響人的機能。
9、喝水不夠
飲水不足同樣會引起新陳代謝緩慢，盡量多喝水。
10、睡前吃零食
睡覺前的4小時就不要再吃東西了。
11、糖
吃糖太多會促使身體產生過多的胰島素，然而胰島素對新陳代謝產生的影響會減慢脂肪燃燒。
12、久坐不動
這是很明顯的一個長胖壞習慣了，妹紙們一定要多起來走動走動。
知道了原因才能對症下藥，下面就給大家送上幾個韓國著名的瘦身教練鄭多燕老師幾個全身甩肉大法！~~~讓你2周甩肉了2斤！！！就是這麼速度~~~
▼
1.雙手叉腰，左腳尖點地，右腳尖點地。來回做2次。每組30秒
2.雙手前後擺動，左腳尖點地，右腳尖點地，來回2次
3.收腹展開雙臂呈一字型擺開，上身微微向前傾，
雙腳打開至60公分左右，向左擺動再向右，
注意腳部不移動。來回2次
4.左腳輕點地，雙手打開上下擺動，輕跳起來，
左腳張開輕點地，右腳不動。右腳張開點地，
左腳不動，來回兩次。第二次可以稍加大幅度
5.雙手向上左右擺動，收腳收腹提臀，擺動屁股，
要有節奏的左右擺動。每組30秒
6.雙手放至胯邊，打開雙腳以適合寬度站立不動，
臀部向上提左右擺動，每組30秒
7.雙手張開，左腳張開，
背部挺直，收時雙手向前拍打。
雙手張開，右腳張開，背部挺直，
收時雙手向前拍打，來回2次，每組30秒
8.雙手打開一字型，雙腳打開，
左手觸碰右腳腳尖，右腳向左腳後呈交叉型，
右手觸碰左腳腳尖。來回2次，每組30秒
9.收腳，雙手平衡手肘向下呈門字型，
打開右腳半蹲，雙手U型向上。來回2次，每組30秒
小公舉們加油哦~
-end-
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