瑜伽風箱式調息法

瑜伽 07-28

風箱式瑜伽調息 Bhastrika

瑜伽風箱式調息法

Bhastrika字面意思是風箱，由於發出鐵匠鋪風箱的聲音，也被成為Bhastrika瑜伽調息，其突出特徵是連續不斷的呼氣。Bhastrika瑜伽調息增加進入體內的空氣，產生體內熱量，這種熱量既可見，又細微。

練習技巧：

保持舒適的冥想坐姿，挺直頭部和脊骨，閉上雙眼，放鬆全身。通過兩個鼻道有力呼吸。連續做10次，接下來屏息，做收頜收束法接著抬頭，通過兩個鼻道呼氣。這就完成了一輪瑜伽調息。做完幾輪後，以挺屍式躺下。

益處：

風箱式調息使人腹部肌肉、脾臟、肝臟、胰臟活動旺盛有力。它增加胃口，改進消化。它有助於潔凈鼻竇，並清除喉部的黏液。它有助於治療哮喘、肺結核和胸膜炎。當然，它還潔凈和加強肺臟。風箱式使人的心靈變得內向，從而使人準備好做瑜珈冥想。它還給人體「充氧」。據《哈他瑜珈導論》中說：

它迅速喚醒昆達利尼，潔凈這個系統，令人快樂，產生益處。它去除在梵天渠道（中脈）入口處積累的黏液和不純物質。

另外，這風箱式呼吸幫助解除（或突破）三個結：人身上的梵天結（即心輪），韋史努結（即喉結）和（眉心輪）。

注意事項：

1、高血壓患者請勿練習。

2、肺病和心臟病患者請勿練習，或在專家指導下練習。

3、疝氣、癲癇病及胃病患者請勿練習。

警告提醒:

這是一個非常極端的練習。在這個練習中，要始終牢記放鬆。不要猛烈呼吸到面部歪曲或身體強烈震顫。如果有一點點震顫，也不必擔心。開始時，呼吸應相當慢。一兩周之後才逐漸增加呼吸的速度。

如果你開始感到眩暈和出汗，或二者任一種現象產生，這意味著你的風箱式呼吸做得不正確。如果是這種情況的話，試試減少空氣量的吸入、減慢速度和呼吸的力量。試試更加放鬆。如果你發現自己練習這種時總是少不了發生以上消極現象，那就停止練習。

凡是患有高血壓，或者心臟病的人不該練習這種功法。患眩暈症的人也不該練習它。身體虛弱和肺活量小的人以及患有嚴重耳、眼疾病的人也不應該練習這種功法。如果在做這個練習時鼻子流血或耳痛，則應立刻停止下來。

不論任何人，風箱式練習的太多，都要損壞身體，因此人人都得有節制和小心謹慎地練習。

不用說，風箱式不能在空氣受到污染的地方練習。

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