杜海濤100天瘦了30斤 專家：堅持運動消耗脂肪

據悉，湖南衛視主持人杜海濤在7月26日晚間曬出了自己最近的減肥照：100天里瘦了近30斤。同時還附上了自己的健身感想。相信很多人看到不禁感嘆一句：好勵志啊！確實，這樣的減肥成果，不是所有人都能實現的。

他表示，這100天我過的並不痛苦，反而這是我人生以來過的最舒服的，謝謝我的私教長腿把我的生活整理的從來沒有這麼井井有條過，很多人問我是怎麼瘦的，大家在玩手機我在健身，大家在賴床我在游泳，大家在吃夜宵我在夜跑，所以我瘦了。

減肥原則：能量消耗大於能量攝入

運動確實最健康的一種減肥方法。廣州市第一人民醫院營養科潘丹峰主任在過去的採訪中表示，無論何時，減肥都需要遵循一個原則：能量消耗大於能量攝入，這樣才能分解、消耗儲備在體內的脂肪。而實現這一目標，則需要兩大方法配合：第一，飲食控制；第二，增加運動量。

堅持運動 消耗積聚脂肪

單純飲食控制並不夠，適當運動必不可少。「可根據自身的身體，選擇一些適合自己的有氧運動。例如，年輕人可進行快走、跑步、騎自行車、打籃球、羽毛球等，強度較大的運動。而年齡稍長的可散步、太極、廣場舞等，運動強度不宜過於激烈。」

潘丹峰主任表示，當代很多年輕人情願宅在家中打遊戲、玩手機、看電視，也不願外出運動，不僅無法減肥，也不利於身體健康。即使每天走三十至四十分鐘，同樣能消耗體內的能量。但潘丹峰主任也強調，減肥是一個長期的過程，需要堅持一個過程，只有連續堅持一段時間，才能把積聚在體內的脂肪消耗掉。

其實，就像杜海濤在他的健身感想中表示，我健身的時候比玩手機的時候還爽，我游泳的時候比我賴床的時候還舒服，我夜跑的時候比我吃夜宵的時候還要過癮。

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