母乳餵養 新手媽媽看過來
新手媽媽的指南
備孕婦女膳食指南
* 調整孕前體重至適宜水平。
* 常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前3個月開始補充葉酸。
* 禁煙酒，保持健康生活方式。
孕期婦女膳食指南
* 補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。
* 孕吐嚴重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物。
* 孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。
* 適量身體活動，維持孕期適宜增重。
* 禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準備母乳餵養。
哺乳期婦女膳食指南
* 增加富含優質蛋白及維生素A的動物性食物和海產品，選用碘鹽。
* 產褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養。
* 愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌。
* 堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重。
* 忌煙酒，避免濃茶和咖啡。
嬰兒母乳餵養指南
6月齡
(一) 產後儘早開奶，堅持新生兒第一口食物是母乳。
* 分娩後儘早開始讓嬰兒反覆吸吮乳頭。
* 嬰兒出生後的第一口食物應該是母乳。
* 生後體重下降只要不超過出生體重的7%就應堅持純母乳餵養。
* 嬰兒吸吮前不需過分擦拭或消毒乳頭。
* 溫馨環境、愉悅心情、精神鼓勵、乳腺按摩等輔助因素，有助於順利成功開奶。
(二) 堅持6月齡內純母乳餵養。
* 純母乳餵養能滿足嬰兒6月齡以內所需要的全部液體、能量和營養素，應堅持純母乳餵養6個月。
* 按需餵奶，兩側乳房交替餵養；每天餵奶6~8次或更多。
* 堅持讓嬰兒直接吸吮母乳，儘可能不使用奶瓶間接喂哺人工擠出的母乳。
* 特殊情況需要在滿6月齡前添加輔食的，應諮詢醫生或其他專業人員後謹慎作出決定。
(三) 順應餵養，建立良好的生活規律。
* 母乳餵養應從按需餵養模式到規律餵養模式遞進。
* 飢餓引起哭鬧時應及時喂哺，不要強求餵奶次數和時間，但一般每天餵奶的次數可能在8次以上，生後最初會在10次以上。
* 隨著嬰兒月齡增加，逐漸減少餵奶次數，建立規律哺喂的良好飲食習慣。
* 嬰兒異常哭鬧時，應考慮非飢餓原因，應積極就醫。
(四)生後數日開始補充維生素D，不需補鈣。
* 嬰兒生後數日開始每日補充維生素D3 10μg (400 IU)。
* 純母乳餵養的嬰兒不需要補鈣。
* 新生兒出生後應及時補充維生素K。
(五)嬰兒配方奶是不能純母乳餵養時的無奈選擇。
* 任何嬰兒配方奶都不能與母乳相媲美，只能作為母乳餵養失敗後的無奈選擇，或母乳不足時對母乳的補充。
* 以下情況很可能不宜母乳餵養或常規方法的母乳餵養，需要採取適當的配方奶餵養，具體患病情況、母乳餵養禁忌和適用的餵養方案，請諮詢營養師或醫生：（1）嬰兒患病；2）母親患病；（3）母親因各種原因攝入藥物；（4）經過專業人員指導和各種努力後，乳汁分泌仍不足。
* 不宜直接用普通液態奶、成人奶粉、蛋白粉、豆奶粉等餵養6月齡內嬰兒。
(六)監測體格指標，保持健康生長。
* 身長和體重是反映嬰兒餵養和營養狀況的直觀指標。
* 6個月齡前嬰兒每半月測量一次身長和體重，病後恢復期可增加測量次數。
* 選用世界衛生組織的《兒童生長曲線》判斷生長狀況。
* 出生體重正常嬰兒的最佳生長模式是基本維持其出生時在群體中的分布水平。
* 嬰兒生長有自身規律，不宜追求參考值上限。
7～24月齡
(一) 繼續母乳餵養，滿6月齡起添加輔食。
* 嬰兒滿6月齡後仍需繼續母乳餵養，並逐漸引入各種食物。
* 輔食是指除母乳和/或配方奶以外的其他各種性狀的食物。
* 有特殊需要時須在醫生的指導下調整輔食添加時間。
* 不能母乳餵養或母乳不足的嬰幼兒，應選擇配方奶作為母乳的補充
(二)從富含鐵的泥糊狀食物開始，逐步添加達到食物多樣。
* 隨母乳量減少，逐漸增加輔食量。
* 首先添加強化鐵的嬰兒米粉、肉泥等富鐵的泥糊狀食物。
* 每次只引入一種新的食物，逐步達到食物多樣化。
* 從泥糊狀食物開始，逐漸過渡到固體食物。
* 輔食應適量添加植物油。
(三)提倡順應餵養，鼓勵但不強迫進食。
* 耐心餵養，鼓勵進食，但決不強迫餵養。
* 鼓勵並協助嬰幼兒自己進食，培養進餐興趣。
* 進餐時不看電視、玩玩具，每次進餐時間不超過20分鐘。
* 進餐時餵養者與嬰幼兒應有充分的交流，不以食物作為獎勵或懲罰。
* 父母應保持自身良好的進食習慣，成為嬰幼兒的榜樣。
(四)輔食不加調味品，盡量減少糖和鹽的攝入。
* 嬰幼兒輔食應單獨製作。
* 保持食物原味，不需要額外加糖、鹽及各種調味品。
* 1歲以後逐漸嘗試淡口味的家庭膳食。
(五)注重飲食衛生和進食安全。
* 選擇安全、優質、新鮮的食材。
* 製作過程始終保持清潔衛生，生熟分開。
* 不吃剩飯，妥善保存和處理剩餘食物。
* 飯前洗手，進食時應有成人看護，並注意進食環境安全。
(六)定期監測體格指標，追求健康生長
* 體重、身長是反映嬰幼兒營養狀況的直觀指標。
* 每3個月一次，定期測量身長、體重、頭圍等體格生長指標。
本文主要內容摘自《中國居民膳食指南（2016）》，關鍵信息請以指南書上為準！
撰稿：王靜
編輯：鄧璐
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